早起关乎性命（中老年人健康长寿的秘密——就在早晨五六点）

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116岁的日本老人田中加子9日获得了《吉尼斯世界记录》授予的“世界最长寿老人”称号。证书颁发仪式在田中加子入住的福冈市疗养院举行，她的家人及福冈市长亦有出席到贺。田中加子生于1903年1月2日，在8个兄弟姊妹中排行第7，1922年与丈夫结婚，婚后育有4名子女及1名领养的孩子。她的长寿秘诀是每天早上6时起床，而且热爱数学，最爱玩棋类游戏。

我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。

每天早上睡醒，身体已经得到了充分的休息，但是在早上起来，能够进行特定的完全放松5分钟的话，身体各部位的器官组织会得到更多的精气和能量。当一个人的身体处于全身心放松的状态下，体内的抗压激素的含量会很少，处于低落的水平，身体器官的紧张状态得以最大程度的放松，各处的肌肤慢慢舒展，整个人会觉得很舒服，因而一天的状态会更加好，有助于长寿。

但是很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险。

早晨气温低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

另外，爬山对中老年人的伤害也很大！人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，不慎就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化。

因此，中老年人一定要注意，在秋冬季节，不要过早锻炼，要尽量少登山、爬楼。

还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

长期坚持早起的人，竟会有这种神奇变化！

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：

1.精力旺盛，不宜犯困

2.学习成绩更突出

3.处理事务更仔细负责

4.白天效率更高

5.幸福感更强

6.抑郁风险小

7.为人更和善

早起就是救命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。

长期坚持早起的人，会发生7种神奇的变化！一分钟就能解决早起问题，获得无数种好处，一定要发给身边朋友，告诉他们从明天开始，早起！

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