男人30岁后，都说身体大不如前，还不开始养生？

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养生，一个听起来很老土，却很实在的一个词。

如果你是一个既年轻又自认为身体倍棒的仔，请忽略这个话题。

但如果你是一个很注重身体健康且又乐于修身养性的人，那么从30岁开始，请你将“养生”列入到日常计划中。

为什么说男人过了30岁，要开始注重养生？为什么不是20岁，不是40岁呢？

我们两个角度来说。

一是生理变化。

有研究表明，男性精力的旺盛期在18岁至30岁之间，这个年龄段的男性似乎有用不完的精力，满腔热血、能吃能喝能睡、热爱运动等等，而这个年龄段的男性，似乎精神世界也较为无忧无虑，所以在这个年龄段讲养生，不如说健身塑形更为贴近。

可殊不知，好多身体上的问题，不就是年轻时不注意而导致的吗？

30岁过后，年龄逐步加大，身体机能会潜移默化的下降，过往对身体的忽视，不良生活习性，开始慢慢反扑给你。

二是角色变化。

30岁的男士，至少在职场上摸爬滚打大几年了，工作压力、人际关系、喝酒应酬，对我们的身体和心理均起着潜移默化的影响。而来自家庭的责任，又怎能说轻松呢？这无疑给我们的身心增加了另一重砝码。

这个阶段的男人，开始渐渐变得不爱说话，发脾气，抽闷烟，喝闷酒，夫妻之间也不那么和睦了，精气和力气似乎也似乎不如以前够用了。其实这就是身体开始向你报警。

所以，为什么30岁开始要养生？答案不言而喻。30岁似乎一个男性精力的分水岭，接下来你怎么对待身体，身体就会怎样回报你。

那么，要养生，该怎么养生呢？不外乎以下几个方面：

1、管住嘴

男人过了30岁，家庭稳定，事业蒸蒸日上，应酬自然就会多起来，在外就餐次数也随之增多。三五好友一相聚，吃吃饭，喝喝酒，抽抽烟，这时会进食一些高脂高油高热的食物且少有蔬果的摄入，加之饮酒、醉酒，吸烟、吸二手烟，这些都对男性的身体很不利。

所以从养生角度来看，一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意“挑挑拣拣”的吃，“半推半就”的喝，甚至是不喝，“烟雾缭绕”的场合能少参加就少参加，能不参加就不参加，以保护自己的身体。

2、迈开腿

生命在于运动，这是老生常谈的话题。而中国人所说的活动活动，说白了，就是要想活得好，就得多运动。

男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动。诸如慢走慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等较为舒缓的运动，可以在身体不那么疲劳的情况下起到恢复机能的作用；当然，热爱剧烈运动的朋友，比如打篮球、踢足球，也可以每周安排一两场，但切记不要运动过量，也千万不要在运动过后没有“管住嘴”，不仅没有帮助到身体，反而适得其反。

3、勤放空

这一点，男性朋友应该向女性学习，俗话说，三个女人一台戏，女性朋友遇到的各种事，三五闺蜜一相聚，就成了吐槽大会，唠叨唠叨，调侃调侃就发泄出去了。而男人总喜欢闷着，硬抗，即使有了吐槽的机会，也很少在亲朋好友面前说道说道。

其实大可不必，通过沟通交流，意见的交换，我们可以获得另外一种看问题的角度和眼界，有些困扰或许就迎刃而解了。我们提倡交流，目的就是为了排解情绪，给身体减负。不良情绪就像一块块小石头在你身体里，殊不知哪一天积攒多了，变成了一块大石头，堵在这里堵在那里不舒服的还是我们自己。所以，我么要积极将体内的”石头“一一击碎，解放身体，无事才一身轻啊。

4、睡好觉

男人过了30岁，开始有了晚睡早起的习惯，有时并非自愿，纯粹生活所迫。睡觉睡到自然醒成了一种奢望。如果睡眠不足，甚至长期不足，精力一定会受到严重影响，表现出注意力不集中、爱忘事、易动怒，情绪化。当你感到最近自己总是莫名其妙的情绪化，那么就要考虑是不是太累了，此时切莫再拖着疲惫的身躯奋战下去，该歇歇就歇歇，该缓缓就要缓缓。俗话说，身体是革命的本钱，若想未来长久，打铁还得自身硬啊。

关于男人的养生，还有很多很多的话题，让我们接下来再慢慢探讨研究吧。

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