长寿老人养生经验：少3肉，食3黑，防3病，弃3习，或为健康助力

相信多数人都听说过百岁老人的故事，相信都是非常羡慕的，谁不希望自己长命百岁呢，都希望自己能够与长寿结缘，其实由于生活地域不同，身体素质不同，长寿秘诀也是有所不同的。

而根据研究多数长寿老人经验所得，了解到了一些长寿老人的养生经验，其实与饮食和作息有着密切的联系，下面就一起来学习一下吧。长寿老人养生经验：少3肉，食3黑，防3病，弃3习，或为健康助力

1、咸肉

像一些老年人上了年纪，可能比较爱吃一些腌制类的食物，能够帮助下饭，增强食欲，但是像这种腌制类的食物，对于身体影响确实比较大的。

像一些高盐食物摄入过多的话，不仅会导致亚硝酸盐摄入超标诱发胃癌的风险，而且也会导致钠元素摄入超标，影响到血压的水平，对健康不利，所以像一些咸肉、腊肠等饮食最好少碰。

2、炸肉

像一些油炸食物，比如说炸肉，炸藕盒等等，虽然说味道香脆可口，但是油脂含量相对较高，而且在高温油炸过程中，也会产生致癌物丙烯酰胺，很容易就会加重身体负担，危害个人健康，所以还请少碰。

3、烤肉

现在烤肉深受欢迎，但是像一些烤肉在烤制过程中，会产生致癌物，很容易增加患上胃癌以及肠癌的风险，危害个人健康，所以上了年纪之后，若想养生，像这种食物还请管住嘴。

1、黑米

像黑米这种食材，具有补肾益气，健脾护肝的功效，对身体健康有好处，其中富含维生素B族，而且还有钾、镁、铁等微量物质，对身体健康有着一定的益处。

所以，上了年纪之后，若想身体好，可以尝试食用一些黑米，有助于为身体补充营养强身健体，为自身健康助力。

2、黑芝麻

像黑芝麻，其中含有丰富的多酚类物质，花青素，黄酮素等等，具有极强的抗氧化功效，能够帮助美容抗衰老，同时也具有乌发生发的功效。

特别是对于血糖偏高的人群来说，还可以减缓血糖上升的速度，对于糖尿病患者非常有好处，所以上了年纪之后，可以适当食用。

3、紫菜

紫菜汤中含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃进行蠕动，加速毒素排出，特别是上了年纪之后，代谢能力下降，坚持喝一些紫菜汤的话，也有利于减轻肠胃的负担，保护身体健康。

1、防腹泻

秋季天气转凉，人们的食欲可能相对较好，但是脾胃却长期处在虚弱的状态，如果在平时不注重饮食大鱼大肉的话，也会加重肠胃的负担，导致出现腹泻呕吐的情况。

所以一定要注意常吃一些祛湿的食物，也要注重合理均衡的饮食搭配，这样才有利于保护脾胃，预防腹泻。

2、防感冒

秋季天气相对比较凉爽，降温也是要注重做好保暖的工作，这样才可以避免出现感冒发烧的情况，也要注重合理的饮食，外出加一件外套，有助于保护身体。

3、防秋燥

秋季天气干燥，而肺作为一个“娇脏”，不及时补水也会导致肺部受损，出现咳嗽痰多的问题，所以一定要注重及时补水，这样才有利于促进气血运行，疏导肺气，对肺好。

1、吃冷饮

秋季，天气转凉，一定要注意调节合理饮食，像一些生冷寒凉性的食物，最好少碰，这种食物摄入过多的话，也会刺激肠胃受寒，诱发肠胃疾病的危险，对身体健康不利。

所以在平时要注重，常吃一些温性的食物，像一些冰淇淋、西瓜等寒凉性的食物，还是最好管住嘴。

2、光脚踩地

秋季，地面上可能会比较凉湿，而“脚为人之根”，也会导致寒气入侵，加重病情的发生，对健康不利。

所以在平时要注重做好保暖的工作，切莫光脚踩地，这样才可以避免寒气入侵，利于身体健康，帮助为自身助力。

3、睡觉不盖肚子

在晚上睡觉的时候一定要注意盖上被子在人的肚脐部位有一个重要的穴位，那就是神阙穴，而秋季很容易导致肠胃疾病的发生，这与肚脐受凉也有一定的联系。

尤其是晚上睡觉的时候要注重盖好被子，保证肚脐部位的温暖，这样才能够促进体内阳气生发，同时也可以保护肠胃，对身体健康有好处，有助为自身加分助力。

所以说，秋季养生正当时，学会调节合理的饮食和作息帮助，为自身健康助力，同时长寿也会与你结缘。

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