长寿老人养生经验：夏季养生先养心（心脏健康则寿命长）

古语里有下士养身，中士养气，上士养心，中医五行理论中夏季属火，对应的脏腑为心，这些都旨在告诉我们夏季养心的重要性。每个人都只有一颗心脏，日夜不停地工作最为辛苦。

心脏在所有的脏器中起主导作用，统帅各个器官相互协调，完成复杂的生命活动，如果心脏发生病变，则其他脏器的生理活动必定也会紊乱产生病变，所以养心称为夏季保养的一大重点。这时候多年来长寿老人分享的经验，心养则寿长。

夏季如何养心

1、多吃杂粮、粗粮

杂粮、粗粮含有丰富的营养以及B族维生素，其中的纤维素有益于心脏健康，杂粮、粗粮中的营养成分比精米精面多，所以多吃粗粮、杂粮好处多多。

2、多吃新鲜蔬菜、豆制品

新鲜蔬菜以及大豆制品中维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管具有极好的保护作用，所以夏季养成多吃新鲜蔬菜、豆制品的好习惯，有益于心脏健康。

3、少吃高胆固醇、高脂肪食物

脂肪和胆固醇摄入过量会引起高血压和动脉硬化，应该少吃，尤其是高血压患者、血脂偏高患者、糖尿病患者以及老年人更应该少吃。

4、盐要少吃

盐摄入过量会引起血压增高，加重心脏负担，少吃盐，做菜尽量淡一点是避免盐摄入过多的好方法。

夏季养心谨记两多两少，除此之外在炎热的夏天养心还要关注以下的注意事项：

1、夏季养心不要喝浓茶增加心脏负担，及时补充水分缓解因出汗过多引起的缺水，不及时补充水分可能会导致血液粘稠度增加，形成血栓引发心梗等危险情况。

2、保证充足的睡眠，充足的睡眠能让人神清气爽，心脏得到充分的休息恢复。

夏季养心最好在饮食上学会节制，养成良好的生活习惯，夏季养心就是养生，养成健康的爱好自然会健康长寿！

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