《黄帝内经》告诉我们，春季应当如此养生！

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‘春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，……此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝……’——《黄帝内经·四气调神大论》

其实，万事万物地生长都离不开自然规律，我们养生也一样。养生之道需能顺应四季变化，按照其气候特点，采取相应的方式，才可真正发挥其养生的功效。反之，则会适得其反。

春季气候特点

我们知道春季时，天气开始渐渐回暖，但变化较大，不稳定，而且昼夜温差相差极大。乍暖还寒时刻，人体的腠理(còu lǐ,中医指皮肤等的纹理和皮下肌肉的空隙。)开始变得疏松，病菌等外邪容易趁机而入。

而在春季，一些外感患者增多，时常会爆发流行病，所以我们应当注意防护，不宜过早地脱去外套棉衣，这也是我们常说的“春捂”。

春天阳气生发，人体新陈代谢技能也随之旺盛起来。养生中我们应当顺应春“生”之势，避免吃一些酸涩的食物，应该选择宜散舒达的东西。

春天常常阴雨连绵，一些湿气会影响阳气的舒畅条达。所以我们应当增加一些运动，选择一些能祛湿的食物，对缓解春困是有帮助的。如白扁豆、赤小豆、绿豆、西瓜、薏苡仁、冬瓜、南瓜、芡实、茯苓、山药等。

春季对应的五脏

春季对应的五脏为肝。肝的病理特点是阴血易亏，阳气易亢，阴血的不足与阳气的亢进常互为因果；肝主疏泄，以条达为顺，郁结为逆，肝气失调会影响脾胃的功能。

所以在春季养生，我们应当遵循这样的原则：扶助阳气，补养肝血，疏肝理气，健脾和胃。

春季养生食谱

1、红米粥（主料：红米+燕麦）

烹饪制法：将红米清洗干净，之后与燕麦一起放入锅中，加入适量的清水炖煮，直至材料熟烂就可以了。起锅之前加入适量的食用糖，等其融化之后就可以食用了。

2、萝卜猪骨汤（主料：猪骨+萝卜）

烹饪制法：猪骨过水后，另起半锅水，猪骨和姜片放进去同煮。萝卜去皮切块，水开后下萝卜。锅开后加适量盐和胡椒粉调味，小火再煮10分钟后即可。

当然还有很多春季养生食谱，根据个人喜好，自主选择为宜。

春季养生运动

生命在于运动，这不仅仅只是一句口号。春季合理的运动，有益身心健康。比如散步、踏青出游、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极等等。

运动禁忌：春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风；运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。

结束语：我们每一个人的生命过程中的生、长、壮、老、死就同自然里的落叶树一样，春季生发，夏季生长，秋季收化，冬季贮藏，遵从着自然的变化规律。所谓的养生之道，也都是有规律可循，在对应的季节，做相应的行为，方可谓之长久。

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