《黄帝内经》告诉我们，春季养生不能马虎

TIPS：本文共有 1292 个字，阅读大概需要 3 分钟。

四季更替，气候变迁，万物变化，这是自然界亘古不变的规律。而度过了“严寒肃杀”的冬季，春天自然也就来临了。

“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”，沉睡了整个冬季的植物开始发芽，而动物们也从冬眠中醒来，自然也就充满生机了，这便是万物与荣。

在春天，人非常容易犯困，每天都睡不醒，早晨也是起不来。这其实往往就与肝有关。在中医理论中肝主藏血，是主抗疲劳的。而肝属木，春季也属木，两者相应。《黄帝内经》记载：“肝主筋，罢（ｐí，通“疲”）极之本。”

此外，春天万物复苏，阳气升腾，身体内的肝火也旺盛起来，肝火旺盛，就容易出现易怒失眠的情况。肝“开窍于目”，眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。

俗话说：“一年之计在于春。”春暖花开，万物复苏。人体的阳气生发，新陈代谢旺盛，所以这个季节不管是在起居饮食、精神等方面，都必须顺应春季万物始“生”的特点，为一年的健康打下基础。

既然中医认为，我们人体与自然界为统一的整体，那么到了春季，我们也就需要顺应气候和环境的变化，从而改变我们具体的生活方式，以达到健康养生的效果。当然，如果去顺应春季变化而具体养生，其实早在我们中医著作《黄帝内经》中，就已经有着明确记载了。春天到了该如何养生？《黄帝内经》的春季养生妙招，你不妨学学：

1、艾灸疗法，温补阳气

中医认为艾灸能温补阳气，提升自身免疫力，可以更好地抵抗病邪入侵，预防流感。艾灸治疗简单易行，可选择神阙、关元、足三里这几个重要穴位可温补阳气，有效提高自身免疫力，另外按摩迎香穴可祛风解表，有助于防范外邪自口鼻而入。

2、调养脾胃，生发阳气

春季阳气初生，饮食的调养应注意生发阳气，食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

另外，中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，少吃点酸味的食品，

以防肝气收敛过度，多吃些甘甜的饮食，如大枣、山药等，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

3、重视防风御寒，增减衣服

中医认为“风为百病之长“，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。

4、改变居室环境，以利养阳

室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序，还可养花、种草、养鱼。这不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

5、积极体育锻炼，增强体质

古人云：“一天之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。

因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青、或练拳做操，或散步慢跑，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

这便是《黄帝内经》对于我们春季养生所提出来的一些要点，当然我们也理应遵守这些小技巧。养生不是盲目听信传闻，更不是一味进补，而是顺应自然，科学养生。

如果觉得《《黄帝内经》告诉我们，春季养生不能马虎》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！