节气养生丨芒种忙，麦上扬

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芒种雨多气温高

午时天热子午觉

喝水饮食清甜淡

汗多防暑衣勤换

祛暑益气津止渴

食品要鲜忌坚果

--选自《二十四节气养生歌》

6月5日，周六，农历四月廿五，芒种，夏季的第三个节气，芒种忙，麦上扬，表示仲夏时节的正式开始。

芒种时节，气温升高降水变多，空气湿度增加后，人们难免感到不适，所以，芒种养生要注意“防”。

那么，芒种应该如何防护呢？小尚为大家整理了一些芒种的养生知识。

【防困倦】

俗话说得好

“芒种小暑天，行走要人牵

牵的要人拉，拉的要人推”

大家会在这个季节比较散漫

也难免会“缺觉”

夏天日长夜短，睡眠时间相对减少

而午睡是适当的补充

“午睡一刻钟，夜补一小时”

既能预防“夏打盹”

还有利于养护心脏

【防中暑】

无论南方北方

此时都已是暑热难耐

南方还开始夹有湿浊之气

酷暑天气人易出汗

汗出过多容易伤津液

所以，此时应注意防暑

芒种后也要常冼澡

“阳热”才会便于宣泄

【防湿疹】

夏季雨水逐渐增多

尤其南方空气湿度大，易生湿疹

湿疹病因复杂

治疗好转后容易反复发作，很难根治

所以，要避免出汗和过热

避免不良情绪，紧张和过渡劳累

少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物

【防伤风】

天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张

出汗很多，入睡后易受凉感冒

空调病就属于“热伤风”

预防“热伤风”，不仅要锻炼强身

还要随早晚天气变化及时增减衣物

在饮食上可以喝点绿豆汤，清热解暑

芒种节气期间

养生就重在“防”字

做好防困倦、防中暑、防湿疹、防伤风的准备

才能让我们安然度夏

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