立冬到，正值养生之时，该如何食补呢？

立冬，冬三月之始。表示冬季自此开始。

冬天来了，你准备好了吗？

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俗话说，立冬补冬补嘴空。

意思就是立冬时节要注意进补

养好身体抵御严寒。

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进补也不是胡乱一通，直接进补，也需要有讲究。

根据每个人不同体质进行补

阴虚质：经常手脚心发热

多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。

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阳虚质：总是手脚发凉

可多吃甘温益气的食物，比如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

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血瘀质：面色晦暗，性情急躁

可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

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除此，平时不管什么体质，在立冬后可以多这样做，

做到三吃，三不吃。

三吃指的是：山药、白萝卜、银耳。

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三不吃指的是生冷食物，对胃有刺激；

香燥食物，如辣椒 花椒等食物，易上火；

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油腻食物，会增加肠胃负担。

平时多喝刺梨果饮，有助于提高免疫力，润燥生津，补充维C。

因为在秋冬也是免疫力薄弱之时，容易寒气入侵体内。

而且刺梨果饮口感比较酸甜，易解油腻也是非常好的选择之一。

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不管什么体质只要不要盲目进补，根据适合自己体质进补才能吃出健康，要不然也是徒劳。

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