坚持这9个瑜伽动作，让你的肩颈更健康！

TIPS：本文共有 604 个字，阅读大概需要 2 分钟。

肩颈堵塞 会引起：

1、不明原因的反复落枕

2、会经常头晕，血液不能供给到脑

3、造成记忆力减退，失眠多梦

4、容易造成血压上升，引起高血压

肩颈是大脑的总开关，循行到头部的血液都要经过肩颈。如果气血不畅，血液中的毒素容易堆积在肩颈，导致肩颈区域肌肉僵硬、紧张，血液循环变慢！

今天分享9个肩颈瑜伽动作，整体活化脊柱，再针对肩颈进行拉伸放松，练完超级舒服！#百里挑一#

动作01

双手撑地、双膝跪地进入猫牛式呼气，收紧核心，弓背向上吸气，骨盆转动，延展脊柱配合呼吸，反复练习8-10次

动作02

进入四足支撑，核心微收双肩顺时针、逆时针各绕动10圈

动作03

保持四足支撑位，核心微收脊柱顺时针、逆时针各绕动10次

动作04

金刚座，核心、肋骨微收双手拉伸展带两头，吸气手臂上举呼气，屈手肘向下拉吸气，还原，重复练习12-15次

动作05

保持上一体式，双手抓住伸展带两头吸气，手臂上举向后绕动呼气，还原，反复练习12-15次

动作06

保持上一体式，手臂上举拉伸展带呼气，收紧核心，身体侧向左侧停留5-8个呼吸后，换另外一侧

动作07

双膝跪地，进入哈巴狗式核心微收，身体前屈贴地停留10-12个呼吸

动作08

俯卧位，左手侧放贴在瑜伽垫呼气，收紧核心，身体侧向左侧可选择右脚屈膝或双脚同时屈膝停留1-2分钟后，换另外一侧

动作09

仰卧，肩胛骨下角垫两块瑜伽砖收紧核心，身体向后仰卧，停留1-2分钟

这套肩颈理疗序列建议每天都练习一遍，练完肩颈超级舒服！

如果觉得《坚持这9个瑜伽动作，让你的肩颈更健康！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！