与您一起学《黄帝内经》，从四季循环浅谈养生之我见

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今天是霜降节气，秋季的最后一个节气，预示着进入深秋。有诗句云：“年年秋色最深处，岁岁霜降日日寒。”“霜降水返壑，风落木归山。”从诗句最直接的字面理解，即将进入冬季，一日比一日寒冷。而秋水，却蒸发到空中，遇冷返回大地凝结成霜，返回到沟沟壑壑。无边落木萧萧下，所有的万物渐渐失去生机，大地一片萧瑟，山明水净，显得瘦山瘦水。

昨晚在瑜珈馆跟着妙妙老师一起学习了《黄帝内经》中的《四气调神大论篇》，从四季循环谈中医养生之道，在此分享给朋友们一点我的学习心得。

春夏为阳，秋冬为阴，四季循环就是阴阳之循环。

春季天地俱生，万物以荣，是阳气日渐生长之季节，故需补阳护肝，此为养生之道也。故有寒湿之病，可在春季调理生补。如何调理呢？

一：肝主情志，要保持愉快的心情，不生气，当肝气郁结难受时，可以尝试深呼吸，发出“嘘”的声音，一直循环，直到心舒气爽。常常伏案工作的白领，可以试试这种方法。此点与我们练习瑜伽时老师要求配合呼吸，发出“嘘”声是一致的道理。

二：养肝血，肝血亏虚，如缺钙，眩晕，便秘，眼睛干涩等症状皆与此有关。要早睡早起，晚上十一点到凌晨三点血归肝，即五脏六腑的血进入肝脏解毒。二要多吃五谷杂粮，多吃适合自己体质的食物。

夏季天地气交，万物花实，需使气得泄，所以有了冬病夏治之说。多吃凉性之疏菜，如苦瓜，丝瓜，黄瓜等，有利于生津止渴。多吃生姜，有利于寒湿之气的排出。还需避免长时间吹空调和风扇，多喝白开水，使我们白天能正常排汗排毒。夏季忌吃冰凉之物，少喝或不喝冷饮，本需往外排寒排湿，一吃冷饮，反而进寒进湿，使我们的身体处于对抗状态，逆之则伤心气。做到以上三点，则可以达到夏季养心之目的。

秋季养生重在养肺，多吃滋阴润燥的食品，如银耳，梨，百合，枸杞，芝麻，蜂蜜等。多做深呼吸，清晨站在窗前，吸入清气，呼出浊气。多按迎香，肺俞穴位。早睡早起，神清气爽。

冬季人体阳气收藏，气血趋于向里，水湿不易从体表外泄，需经肾，膀胱排出。故冬季需适当补肾。而冬令进补，需冬至过后至立春这段时间最合适。要注意保暖，护好身体之阳气，早睡晚起。

故《黄帝内经》中说，夫四时阴阳者，万物之根本也。四季养生之道，春夏为阳，秋冬为阴，需遵循其四季之根本，与万物浮沉于生长之门。也是万物之终始，生死之本。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。所以，圣人们总结出了不治已病治未病，不治已乱而治未乱，这就是养生。等病已上身，身体阴阳已乱，再来养生治疗，就太晚了。我们的日常生活中，就要遵循这四季养生之道，防患于未然。

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