春季养生，四大误区千万别踩，很伤身，想健康，三件事必须坚持！

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春季，万物复苏，是养生的大好时间段，随着人们生活水平和质量的提高，养生也逐渐被大家所重视。

但是目前网络生活很发达，各种各样的养生信息也层出不穷，这其中也不乏一些养生“误区”，如果坚持做，不仅不养生，反而会很伤身体。

尤其是我们父母的年纪，缺乏基本的养生常识，很容易陷入一些养生“大坑”之中，那么，春季又有什么养生误区呢，今天就跟大家一切分享一下。

春季养生，四大误区千万别踩，很伤身：

误区一、增衣过度

俗话说：“春捂秋冻”，的确如此，春季就算天气逐渐变暖，仍然不能过早的减少衣服，但是现在不少老年人矫枉过正。

明明温度已经没有那么冷了，还是穿的左一层，右一层，甚至是稍微活动一下就满身是汗，其实大可不必如此，过度的穿衣只会增加感冒的几率，还会降低身体的抵抗力。

专家表示，春季穿衣应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，这几个地方足够暖和，就足以预防感冒了。

误区二、吃的太酸，太辣

“春夏补阳”，是《黄帝内经》中推崇的一种养生方法，但是在中医上讲，酸辣都有收敛的作用，所以吃的过辣或者是过酸均会不利于阳气的生发和疏泄肝气。

并且春季是养肝的最好时节，此时饮食应该注意少吃酸辣，以清淡饮食为主，这样可以防止肝气过旺，并且此时建议可以多吃些吃香辛的食物，有利于补脾益气。

误区三、门窗紧闭

随着季节的变化，春季也来临了，气温一天天变暖，湿度也会提高，所以病毒，细菌也开始繁衍，此时如果房屋不经常通风，就很容易受感染，造成感冒等问题。

所以，在条件允许的情况下，建议保证每天都通风两次，每次最少要二十分钟，这样可以形成空气对流。

另外，通风的最佳时间可以选择在日出后和日落前，此时空气是比较好的。

误区四、偏信以形补形

我们经常听说一句话，以形补形，吃哪补哪，这种说法，其实是不科学的，并且一味地偏信以形补形，还会对身体造成一定的负担。

例如一些动物内脏，肝脏中含有丰富的维生素A，但是也含有不少其他的毒素，所以不能乱吃，日常一定要控制，肝脏吃多了还会加重肝脏的负担。

平时养生，建议还是多吃一些蔬果类，或者是鱼肉蛋类，对于身体是比较有益的。

想健康，三件事必须坚持：

第一件：早起后，先喝一杯水

早上起来以后，因为身体已经经过了一晚上的代谢，损失了大量的水分，此时如果喝一杯水，可以给身体补充水分，防止血液过于粘稠，促进全身的血液循环，并且还可以促进胃肠道的蠕动，防止便秘。

并且，喝水以温水最益，水温在三十度左右最好，尽量少喝果汁和碳酸饮料等。

第二件：不用冷水洗澡

现在，很多南方地区的温度已经升至三十度左右，很炎热，经过一天的工作晚上回去就想好好的冲凉。

但是此时其实地下还处于比较潮湿寒冷的，不建议洗冷水澡，它会使血管收缩，增加患心脑血管疾病的几率。

并且洗冷水澡还会影响热量的散发，容易造成中暑的情况，尤其是本身就有心脑血管问题的人，更应该注意。

第三件：饮食八分饱

春季，温度不高不低，对于大部分人而言，食欲都会非常的旺盛，但是如果每餐都吃的很多，这种方式很错误。

研究表明，长期吃太多，会使人的记忆力下降，肠胃功能下降。并且还有研究表明，每餐能坚持吃八分饱的人，寿命也会比其他人多出30%。

所以，日常一定要管理好自己的饮食，春季饮食注意要清淡，不要口味过重，这样才能健康长寿。

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