三大黄金养生时间段：早养胃，午养心，晚通脉，做好了健康自然来

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“哇，你早上就吃麻辣烫，真够重口的。”

“没办法，我减肥，但是晚上不能吃，所以就想着今天早上补偿自己。”

“你没听说过早养胃，午养心，晚养百脉这个说法吗？早餐这样吃，对身体不好的。”

很多年轻人一定都有过这样的经历。

早上赶时间，可能匆匆忙忙胡乱吃几口早餐，甚至为了挤地铁，早餐都省了；

中午呢，不是叫外卖就是在外面的饭馆里凑合一下填饱肚子；

到了晚上，好像终于可以解脱了，呼朋唤友地聚餐，大鱼大肉吃得肆无忌惮。

更有些人，还热衷于宵夜，什么烧烤啤酒小龙虾......

一天到晚三餐不定，睡眠不足的，还有很多减肥的小姐妹们干脆放弃了晚餐，但熬起夜来一个比一个凶......

快住手吧！

养生君晓得大家工作压力已经很大了，所以忍不住就会放纵对身体的管理。但是这样下去，我们的身体总有一天会垮的。到那时，再后悔已经来不及啦！

所以，今天养生君要来教大家好好认识自己的身体，科学地保护身体。

说到养生就离不开中医，中医是我国几千年来的文化和智慧瑰宝，在古人们不断发展过程中逐步形成一套中医养生体系。

养，即保养、补养；生，即生命、生长。养生，就是基于生命发生发展的规律，通过饮食、运动等方法，达到顾护身心健康、延年益寿的目的。其中“顺时养生”也是最常被我们说到的。

顺时养生：“早养胃，午养心，晚通脉”

每天的第一件事：早养胃现如今，胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。

早上7-9点的时候，是养胃的最好时机，因为这个时间段，是胃经当令的时刻，所以一定要让胃处于工作状态。这时，要是饿肚子，很容易导致胃病、十二指肠溃疡，所以我们早餐不仅要吃，还要吃的好。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

老话说：“胃病三分在治，七分靠养”，即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！

每天的第二件事：午养心说到午养心，通常指十一点钟到十三点钟这个时刻，由于此时心经当令，也就是最适合养心的时刻。中医把心称为“五脏六腑之大主”，是与心主神明的功能分不开的。所以饭后半小时的小睡片刻不但有利于补足睡眠，也有利于改善心脏冠脉血供。此外，在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。一天中最后一件大事：晚上养脉晚上21-23点是养百脉的最佳时刻，因为这个时间段是三焦经当令之时，而三焦经可以通达身体的五脏六腑，所以，这时候做好工作，可以达到增元气、养百脉的目的。推荐大家3个动作：1、手指梳头：气血畅俗话说，头梳千遍，病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2、温水泡脚：补肾脏人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此，通过经络也能起到补肾的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3、晚上捶背：好入睡沿着脊柱2侧进行，分拍法和击法2种，大家可以根据自己喜好选择，注意力度和节凑，一般速度控制在60-80下/分钟，一次20分钟。养生是需要长期坚持的生活习惯，顺时养生，就是使人体顺应自然四季、昼夜的变化规律，保持机体与自然之间的平衡及其自身阴阳平衡的养生方法。希望大家看完上述的介绍以后，可以有所收获。

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