中医运动养生，气功，中医经络拍打拉筋，筋长一寸，寿延十年

亚健康的调理包括： 1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱； 2.规律生活：作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠； 3.适当运动：坚持运动，如打球、散步、爬山等； 4.心神放松：培养爱好，放松心情，释放压力； 5.多与同龄人交往。

亚健康心态调理的方法包括： 1.认识自我：正确评价自我，辩证看待自己的优缺点； 2.确定奋斗目标：确定明确而积极的目标，有利于亚健康心态的调理； 3.调节情绪，维护心理平衡； 4.通过积极的学习和工作，不断提高自我修养和精神境界； 5.加强身体保健，改善生理机能。

淤青一般我们都是在外伤后出现的，在皮肤上会出现一开始隐隐的青紫，之后开始出现逐步加重，颜色转为紫红，最后慢慢消退。这个淤青发生在裸露的皮肤上会非常不好看，大家希望都能快速的消除。一般常规的办法是，首先咱们在外伤后的24小时之内要用冰块外面裹上毛巾进行局部的冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，减少血液的渗出，这样就不会让淤青的范围进一步扩大。

在过了24小时以后，我们的出血基本上已经停止住了，血管也受到了相应的修复，这时候我们就用热敷的方法促进血液循环，使皮下的淤血尽快的吸收、散开，这样淤血就会快速消除了。另外，我们如果在淤血面积比较大的情况下还可以考虑应用一些康复科理疗办法促进淤血的吸收。另外，外用的云南白药以及其他的活血化瘀的药物，包括软膏或者膏药，也会达到活血化瘀快速消肿的目的。

从身体核心部位开始，带动全身肌肉的协调运作，准确做出目标姿势，同时集中精神在自己身体上，保证每块肌肉的可控性，通过正确的深呼吸法营造出一个有节奏的、流畅的运动模式。这就是说，你需要非常有效地进行运动，每一份力气都用在对的地方，流畅稳定地展现目标动作。对自己要有耐心，给自己足够的时间让身体和思维慢慢连通，更好地带动身体做出流畅的健身运动动作。

《黄帝内经》在《素问·瘘论》指出：“宗筋主束骨而利机关者也。”“利机关”即运转关节，“束”是约束的意思，束骨指的是人体骨骼的关节连结问题，这便涉及西医解剖学的韧带学内容。现代医学认为，骨与骨之间借纤维结缔组织、软骨或骨组织相联结，形成不动、微动和可动关节。

小腹痛男性和女性有所不同，女性病人注意排除妇科疾病，最常见的就是妇科疾病。男性主要属于两块，一块是大肠因素，比如顽固性便秘，这种便秘可能引起小腹痛。还有常见的腹泻，腹泻原因有很多，比如吃了不干净的食物造成肠炎，还有肠道疾病、隐匿性疾病，比如溃疡性结肠炎、菌痢等。

少数年龄大的男性同志，可能有些时候还有肿瘤的问题，比如结直肠肿瘤造成梗阻引起的小腹痛。极少数有手术病史的病人会出现小腹痛，可能是因为腹腔手术史造成了腹腔肠管粘连引起的腹痛，是比较常见的原因。这类疾病最好到医院进行专科专项检查，请专门医生进行排查，进一步确诊原因。

中医认为，腰为肾之外府，肾乃先天之本，是储藏先天之精和先天之气的地方，对于人的生长和生殖发育具有至关重要的作用。中医运动养生，气功，中医经络拍打拉筋，本式通过腰部的转动及形体导引，同时运用意识，神注庄中，目视掌心，意存腰间命门，照顾上下，将发动的真气收敛，下沉于腰间两肾及命门，可以激发和振奋阳气，达到强腰健肾之功效。

调整反应是件好事，是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T细胞，B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了。

肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络透过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。中医运动养生，气功，中医经络拍打拉筋，如果你近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、嘴破、失眠多梦等症状，那就是你心肺的火毒壅盛了。你可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5～10分钟。

中医运动养生，气功，中医经络拍打拉筋，拍完后，肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1～2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。很多人睡不着，很烦躁，越烦越睡不着，在床上翻来覆去。这时候拍一拍肘窝，打通心肺经，你就能睡得安稳了。

筋长一寸，寿延十年，对于前列腺炎、前列腺增生等泌尿系统疾病，男性可以在每天锻炼身体的时候加上这个动作来进行防治。中医运动养生，气功，中医经络拍打拉筋，左腿向前弓，右腿尽量伸直，同时上身向后仰，直到感觉右大腿前侧肌肉得到拉伸为止，然后上身向左扭，坚持数秒后反方向练习。

卧位拉筋法是拉筋的其中一种，是最安全的种，因为这种拉筋方式是借助于拉筋凳，是相对来说是比较牢固的，所以这种拉筋的方式是最适合老人家拉筋的。卧位拉筋法是拉筋的其中一种，是最安全的种，因为这种拉筋方式是借助于拉筋凳，是相对来说是比较牢固的，所以这种拉筋的方式是最适合老人家拉筋的。

拉筋方法，将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处或者用专用拉筋凳；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

中医经络养生，大腿内侧经络痛说明你肝脾肾有些气血不畅，可以从大腿根延内侧一直拍打到小腿肚，七天一次，出痧块为佳指导意见一般的情况来说，往往是有神经痛、劳损的情况引起的常见的。一般的情况往往是可以采用针灸、按摩、理疗、消炎止痛药物或中药的治疗的。易筋经，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。健身气功，易筋经。

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