早餐不知吃什么？这5种夏季养生粥，夏天必备

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#早餐#有句老话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”说的就是清早是一个非常好的养生时期，由于需要睡觉，每天早晨是人体各方面都消耗得差不多了，因此早餐吃得好能够起到不错的养生作用。至于夏天炎热，早餐也需要讲究，早餐不知吃什么？下面亮健好药君为大家推荐5种夏季养生粥，夏天必备！

1.山药莲子粥，山药莲子粥具有健胃健脾的功效，主要适用于夏天食欲不好的时候吃。制作方法相对简单，首先与百合一起去皮清洗，切成小块，再加大米一起煮，等粥煮熟，再加入枸杞，转中火，继续煮下去，就成了。

2.荷叶莲藕粥，莲藕粥具有清热解热、降血压、降脂肪的功效。适合夏天炎热的天气。如果夏天中暑，可以吃一碗莲藕粥。制作时，把荷叶洗净切成块，放入锅里，煮开荷叶，取出荷叶，把莲藕切块，加入米煮粥，然后用白糖调味即可。

3.南瓜玉米粥，南瓜玉米粥味道不油腻，夏季进食有助于补充钙和锌，明亮眼睛、保护眼睛，适合长时间食用，缓解视觉疲劳。

4.菠菜猪肝粥，猪肝和菠菜含有大量铁元素，进食有助于补充铁，滋养肝脏，还能促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量高，每周只能吃一次。

5.鸡蛋蔬菜粥，鸡蛋和蔬菜粥可以滋阴润燥、健脾与胃、促进消化，鸡蛋蔬菜粥的颜色非常清新，小孩子看着就喜欢。

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