夏天吃什么好？夏天养生吃什么最好？

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夏季天气炎热，经常感到厌食症、四肢疲劳、致病菌繁殖和传播快，那么如何进食，改善营养呢？夏天吃什么好？夏天养生吃什么最好？接下来亮健好药君为你解答！

夏天喝什么汤好？

答：夏季天气干热，应喝一些热解毒、开胃和营养汤，有多种营养美味的汤，下面为你列举，您可根据自己的口味来选择。

1.绿豆汤：绿豆汤具有清热解渴、促水消肿、清热解毒的作用。

2.雪梨瘦肉汤：可清热减火，雪梨汤能治疗臊久咳和热气喘。

3.绿豆老鸭汤：清热解毒，可缓解面部疤痕和水痘。

4.银耳莲子汤：能滋阴养气，清热祛热，对夏季烦躁和热失眠有很好的治疗作用。

5.丝瓜瘦肉汤：滋润面部的好汤，热量很低，清热益肠，解暑解烦，止咳化痰。

6.海藻（紫菜）汤：具有消暑、清心、清火、调节身体酸碱平衡的作用。

夏天吃什么蔬菜好？

答：炎热的夏天，吃东西时要选择更清爽的开胃菜，能起到保健作用那当然是很不错的！

1.苦味蔬菜：苦瓜味苦、寒、无毒，具有祛邪、消暑、清心、明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。

2.甜味蔬菜：夏季是甜瓜蔬菜上市的旺季。温度高，人体失去更多的水分，因此必须及时补充。西瓜水分含量在90%以上，而冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜等。甜瓜类蔬菜均具有高钾、低钠的特点，具有降血压、保护血管的作用，所以吃更多的甜瓜和蔬菜也是很好的。

3.凉菜：夏季影响人体的最重要因素是夏季湿毒。夏季湿热侵入人体会导致毛孔开放、出汗过多，导致气虚，还会引起脾胃功能障碍，食物消化不良，对吃一些清凉的蔬菜有刺激作用，除清热清火外，还能解毒排便。如西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉菜类。这些蔬菜正处于生产高峰，不妨经常食用。

4.灭菌蔬菜：夏季高温、病原菌繁殖和传播快，是人类疾病频发的季节。此时，多吃“消毒”蔬菜，可以预防疾病。这些蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、葱、葱、大蒜、大蒜苗等。这些蔬菜具有杀灭真菌和病毒的作用。

夏天你吃什么水果好？

答：夏季有多种水果，哪种水果最好吃？每种水果的营养价值和药用价值不同。如果在夏季选择和食用，便可起到滋生养体的效果。

1.西瓜：西瓜具有清热解热、排便降血压的作用，对高热解渴、夏热出汗、尿少、高血压等有一定的辅助作用。

2.香蕉：香蕉具有很高的营养价值。它是天然钾的来源。它能抑制钠，而钠是导致高血压和心血管疾病的根源，同时能维持正常的血压和心脏功能。

3.菠萝：这种水果不仅含有大量的水，而且含有维生素C。果肉中含有一种分解蛋白质的酶，因此它能软化肉和消除凝块。菠萝也被称为凤梨。

4.柑橘：果肉能滋润肺气，柑橘含有多种维生素、氨基酸，有助于人体新陈代谢，具有多种保健作用。

5.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，是橘子的两倍，可以提高抵抗力，避免感染，特别是对老年人和儿童。

注意事项

夏天是水果和蔬菜的盛产时期，不过水果在夏天也不能吃得太多，更别说把吃当作食物了，所以在夏天最好是多吃些蔬菜。

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