夏季养生，重在“养阳”，5个小妙招，让阳气升起来，远离病邪

夏季是养生的好季节，炎炎夏日，阳气在外，阴气在内，如果日常不注意保养的话容易导致阳气流失，当然我们也可以在这个阳气旺盛的时节，以热逼寒，好好激活体内的阳气，下面给大家分享5个补充阳气的方法，赶紧行动起来吧。

夏季养生，重在“养阳”，5个小妙招，让阳气升起来，远离病邪

晒太阳

炎炎夏日，人们更愿意待在空调房内，吃着冰镇西瓜追着剧，好不惬意，但是长期在空调房内，容易滋生湿邪，从而诱发疾病。建议大家，多抽一些时间外出晒晒太阳，能够很好的补充阳气，促进湿邪排出，尤其着重晒一晒背，人的后背有一条督脉，此脉掌握全身阳气，多晒一晒背，能够振奋全身阳气，提高免疫力，祛除病邪。

但需要注意的是，尽量避免在高温天气外出晒太阳，可以选择在上午九十点钟，阳光不是很毒的时候，或者傍晚时分，外出散散步或找个好地方裸露出后背，晒一晒背。

艾灸

通过艾灸也能够振奋阳气，比如艾灸中脘穴，能够温运脾阳，调节脾胃功能，补中益气，以达到补充阳气的目的。除此之外艾灸足三里、神阙穴、关元穴、背俞穴，都能起到事半功倍的效果。需要注意的是，艾灸需要在专业人士的指导下进行，切不可擅自尝试。

喜则生阳

古人常说喜则生阳，喜是人生的一种大境界，日常生活中保持一颗高兴欢喜的心，比吃任何滋补的食物都有效。

俗话说“笑一笑十年少”，建议大家在日常生活中用开朗乐观的心态面对生活，良好的心态能够提高机体的免疫力，有助于内分泌的稳定，同样也能够提升体内的阳气，总之好心态是抵御疾病的重要法宝。

动则生阳

动一动，气血通，则百病不生。现代生活，人们习惯于久坐，一坐就是好几个小时，但是长期久坐容易导致气血瘀滞，阳气不能生发，长此以往，很容易滋生疾病。

而通过运动，能够畅通全身气血，从而生发阳气，在夏季，我们可以选择在清晨或傍晚时分，去到公园遛一遛弯，跑一跑步，跳一跳广场舞，总之让自己动起来。

食疗养阳

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜是热性的，通过食用生姜能够达到温暖脾胃，升阳助阳的目的。

每天早上喝一杯生姜水，并把剩余的姜片含服，除此之外日常生活中也可以多吃一些醋泡姜，能够提升肝阳之气。

葱白发汗解表、散寒通阳；黄芪甘温补脾，补益肺气，促进气血运行和血液的生化；菠菜补血、滋阴、平肝、益气，能够振奋体内阳气；韭菜养肝益肾，能够快速补充体内空虚的阳气；红枣是养肝益肾的佳品。

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