谷雨到 祛湿降火有诀窍（5个妙招助你排湿毒养身体 安全度夏）

谷雨春天的最后一个节气，谷雨的到来，意味着寒潮天气即将过去，气温升高降水增多，夏季也即将到来。天气的转变，对我们的健康也有着重要的影响，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。谷雨是祛湿降火的好时节，今天我们就来说说在这春夏交接之际该如何养生。

谷雨到，祛湿降火有诀窍！5个妙招助你排湿毒养身体，安全度夏！

一、合理饮食降春火

民间常说“春捂秋冻”，然而谷雨时节，气温升高，“春捂”很容易捂出“春火”，也就是大家常说的“上火”，那么该如何抑制“春火”呢？我们可以从饮食上进行调理，少吃辛辣油腻，多吃清淡食物，多喝水。日常饮食中可以多吃黄豆、黑豆、黑芝麻、瘦肉、芹菜、油菜、莴笋、百合等

二、清洁开窗除“湿气”

谷雨到来，万物生长，天气渐热，雨水增加，空气湿度也随之增加，温暖潮湿的空间是细菌增长的“温床”，因此要做到常清洁，多开窗，赶走“霉菌”保持室内空气新鲜。在多雨潮湿天，开窗最佳时间为傍晚，此时室外湿度最低。

三、适量运动防疾病

春夏之际，气温升高，蚊虫开始出现，也是各种疾病的高发期，而湿热天气容易让人精神倦怠，全身乏力，抵抗力下降。因此，预防疾病除了要清洁卫生，常开窗通气以外还要进行一定的体育锻炼，增强身体抵抗力，中老年人可以选择运动强度较低的散步、慢跑等运动

四、睡好午觉调养精神

俗话说“春困秋乏”，春夏之际人们很容易产生疲劳感，因此大家可以选择在中午小睡一会，午睡时间控制在30分钟左右，不仅可以赶走身体疲劳，也可以帮助身体“养阳”。午时是一天中气温最高的时段，阳气旺盛，阴气衰弱，睡好午觉便是“养阳”

五、谨记“4不做”远离“湿毒”

1、不要长期待在潮湿的地方

2、阴雨天气不能常开窗

3、没有晒干的衣服不要穿

4、早晚气温低注意保暖，不要吃太凉的食物

除了以上5个“小妙招”，春夏之际还可以多吃姜来化解体内的湿气。常言道“冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医生开药方”。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法，除了可以在饭菜中加入“姜”调味，也可以多喝“姜茶”，制作方法也很简单：将生姜（带皮）切下5-6片，用开水冲泡代茶饮即可。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加些红糖调味。

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