三体式站桩养生在周天修炼中的作用，什么是打通小周天循环的秘诀

三体式站桩养生中，要把心沉淀下来，达到全身大致放松后，可以逐步意守丹田。意识随着逆腹式呼气直到丹田，再随着吸气回到百会，再随着呼气到丹田。循环往复，连绵不绝。守也不要死守，似想非想，似守非守。这个非常重要，是入静的必经之路，也是修炼小、大周天的基础。

周天循环分为三种。第一种是意念周天，第二种是丹道周天。第三种是气血周天，打通了之后呼吸从头到脚，百病自然消。三体式站桩养生练的，内家三拳练的就是气血周天。

小周天路线是循环任督二脉，从身体前方的下丹田向下运行经过下方会阴到身体后方，再经由头顶百会回到下丹田。就是完成了一个小周天。任脉在身体前面，督脉在身体后背。

小周天运行其基本路线为：下丹田－会阴－尾闾－命门－夹脊－大椎－玉枕－百会－上丹田－鹊桥－重楼－中丹田－下丹田。

小周天有气冲三关之说，三关难过。只有将三关全部贯通，才为真正的通小周天。 三关即尾闾关、夹脊关和玉枕关。既然被称为关口，说明其既险要难通，又至关重要。三体式站桩养生就是在养内气。三体式站桩就好比是烧水用的火炉，丹田好比是茶壶，内气就是开水。养内气就如同在火炉上用茶壶烧开水，茶壶内的水温度到了，水开了，水蒸气足了，自然会把茶壶盖儿顶开，是一个道理。只有内气充足到溢出的程度，才能自发去闯三关，内气越足，三关越好过。三关一通，小周天自然告成。道理很简单，却是打通小周天循环的秘诀。

小周天是大周天的基础，练通小周天之后，方可以转练大周天功法。由于人和人之间的个体差异，通小周天的过程，时间长短，功感，都是不完全一样的。小周天通了以后身体的健康程度会有大的提高。

不过，不要把小周天想象的很神奇，不要认为小周天通了后会怎么样怎么样，小周天只是基础的东西。小周天循环任督二脉，大周天循环奇经八脉。

《诗经·小雅·鹤鸣》：“鹤鸣于九皋，声闻于天。鱼在于渚，或潜在渊。乐彼之园，爰有树檀，其下维榖。他山之石，可以攻玉。”

来简单了解一下其它的守丹田练习方法，仁者见仁智者见智。

1、把丹田看成一个空间，内视这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。

1、呼气时用意念将内气压向丹田，使整个下腹部的气机都活跃起来。

再重复说一遍：三体式站桩养生就是在养内气，只有内气充溢而出，才能自发去闯三关，内气越足，三关越好过。三关一通，小周天告成。就如同在火炉上用茶壶烧开水，茶壶内的水温度到了，水开了，水蒸气足了，自然会把茶壶盖儿顶开，是一个道理。先通过三体式站桩，把内气养足，这一点非常重要！

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