道家养生之“小周天”与“大周天”（功法会其中之一就能延年益寿）

道家里养生功法里的有很多功法，其中气功修炼常见周天之说。周天者，圆也，气路之行径也。圆者，周而复始，连绵不断之谓也。小周天，小圆。大周天，大圆。无论是正圆、椭圆、长圆、短圆，真线之来去、曲折之往复、上下之接续、人天之交换，皆可称之为周天。很多道家功法中讲练会了“小周天”与“大周天”功法的其中之一就能延年益寿。下面我们看一看什么是大小周天。

“周天”指意念导引精气沿经络循环绕行，称之为“周天”功法。小周天功法指意念导引精气打通任督二脉，称为“小周天”；如是打通身内的奇经八脉，则称之为“大周天”。

道教内丹家要求修炼时，将精气在体内按照经络路线循环运转，因其阶段、功法不同而分为大、小周天。“小周天”，指内气（意念导引精气）从下丹田开始，沿会阴穴、尾闾上行过夹脊、玉枕、经百会、下行鹊桥，在沿任脉下行至丹田。如此按照任督二脉往复运行，此时任督已通，是为“小周天”。

“大周天”，指在小周天修炼的基础上，先通过炼精化气，打通任督二脉，当内气在丹田发动时，丹田部位会产生一股热气流的感觉，然后让意念导引这一股暖气流经奇经八脉，十二经络流经全身，按气机升降开合的规律在全身循环运行，日久功成，是为“大周天”。

最后修炼大、小周天功法，必以心平气和、呼吸微绵；断烦恼、绝思虑，方能入静下手。

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