中医养生，中医五行与五脏
中医五行与五脏、五窍、五味、五色、五官、五情、五季之间的关系
五行学说最早见于战国末年的《尚书·洪范》“五行：一日水，二日火，三日木，四日金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。润下作咸，炎上作苦，曲直作酸，从革作辛，稼穑作甘。”这里所说的“五行”，是指具有木、火、土、金、水特性的五种不同属性元素：
凡具有生长、升发、条达舒畅等作用或性质的事物，均归属于木;
凡具有温热、升腾作用或性质的事物，均归属于火;
凡具有承载、生化、受纳作用的事物，均归属于土;
凡具有清洁、肃降、收敛作用的事物，均归属于金;
凡具有寒凉、滋润、向下运行的事物，均归属于水。
五行学说是以五种物质的功能属性来归纳事物或现象的属性，并以五者之间的相生、相克来论述和推演事物或现象之间的相互关系及运动变化规律。五行学说在中医学的应用，主要是以五行的特性来分析研究机体的脏腑、经络、生理功能的五行属性和相互关系，以及阐释它们在病理情况下的相互影响。
五行学说用五行之间的生、克关系来阐释事物之间的相互关系，认为任何事物都不是孤立、静止的，而是在不断的相生、相克的运动中维持协调平衡的。《黄帝内经》医学理论的根本就是五行学说，其核心思想是“整体与平衡”
中医学运用了五行联系法，根据脏腑组织的性能和特点，将人体的组织结构分属于五行系统，从而形成了以五脏为中心，配合六腑，主司五体，开窍五官，外荣于体表的脏腑组织结构系统，为脏象学说的系统化奠定了基础。
依据五行相克规律，脏腑之间有相互制约的关系，如:肺气肃降，气机调畅，可以抑制肝气之上逆和肝阳之上亢，此即金克木；肝气的条达，可以疏泄脾湿之壅滞，此即木克土；脾气运化，可以调节肾主水功能，以防止水湿之泛滥，此即土克水；肾水的滋润，上济于心，以制约心火的亢炎，此即水克火；心之阳热，可以制约肺气的清肃太过，此即火克金。
图解：从左到右
肝：
肝主疏泄，藏魂；五行属木；
对应颜色为绿色，绿色食物入肝，肝不好人的脸色发青；
对应季节为春天，春天补肝、养肝较好；
五味中酸入肝，酸生肝，肝不好的宜咸（水生木）不宜辛（金克木）；
对应五德为“仁”，先天缺木，肝不好，仁慈之心不足，守仁就是不怒，疏肝养心（木生火）；
对应五情为“怒”，怒伤肝，“易怒”、“暴怒” 会过度消耗肝气，使肝气不足；
肝开窍于眼，与胆互为表里， 肝有病者，眼中必有病象，如眼黄，眼干，眼涩，畏光，流泪；
肝功能弱的人喜酸（肝不好少吃过酸的食品），易怒，脾气大，眼睛干涩；
以酸味为主的食物酸梅、石榴、西红柿、山楂、橙子；
食补：春天吃绿色食物（黄瓜、豆角、青椒）；
行补：穿绿色、青色衣服。
心：
心主血气，藏神，五行属火；
对应颜色为红色，红色食物入心，心脏不好的人脸色发红，血液循环弱；
对应季节为夏天，夏天适合养心；
五味中苦入心，心不好的宜酸（木生火）不宜咸（水克火）；
对应五德为“礼”，先天缺火，心不好，易无礼，守礼就是不恨，清心养脾（火生土）；
对应五情为“喜”，喜伤心，“大喜”“暴喜”会使心气消耗过度；
开窍于舌，与小肠互为表里，心有病者，舌尖红，或舌头转动不灵，吐字不清；
心脏功能弱的人五味喜苦；
心脏功能弱的人，喜则容易激动，大喜伤心，乐极生悲；脸色发红，血液循环弱，舌头发麻，起泡，溃烂；
苦味食物能泄、能燥、能坚阴，具有除湿和利尿的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的积累，治疗各种疮症；
食补：夏天吃红色食物（西瓜、西红柿、红心火龙果）；
行补：穿红色衣服。
脾：
脾主运化，藏意，五行属土；
对应颜色为黄色，黄色食物入脾，脾不好的人脸色发黄，血液循环弱；
对应季节为长夏，长夏时值夏、秋之际适合养脾胃；
五味中甜入脾，脾不好的宜苦（火生土）不宜酸（木克土）；
对应五德为“信”，先天缺土，脾不好，易无信，守信就是不怨，补脾养肺（土生金）；
对应五情为“思”，思虑伤脾，思维长时间的高度集中或思虑太过，气血受阻，郁结在一处，不能通畅运行到周身而致病；
开窍于口（唇），与胃互为表里，脾胃不好的人，口中乏味，口干，唇干裂，食而不化；
脾功能弱的人，喜甜、爱思；脾胃不好的人脸色发黄，口发干，唇干裂；
性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒，还具有缓解痉挛等作用。如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。
食补：长夏吃黄色食物（香蕉、小米粥）；
行补：穿黄色衣服。
肺：
肺主宣降，藏魄，五行属金；
对应颜色为白色，白色食物入肺，肺不好的人脸色发白，呼吸功能弱；
对应季节为秋天，秋天适合养心；
五味中辛入肺，肺不好的宜甜（土生金）不宜苦（火克金）；
对应五德为“义”，先天缺金，肺不好，易无义，守义就是不恼，润肺养肾（金生水）；
对应五情为“忧”，愁忧、情绪抑郁导致肺气闭塞；
开窍于鼻，与大肠互为表里，肺有病者，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流鼻血，不辨香臭；
肺功能弱的人，喜辛辣，易悲忧，多愁善感，脸色发白，呼吸功能弱，嗅觉差；
辛味食物有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辛味为主的食物，这些食物既能保护血管、又可调理气血、疏通经络，经常食用，可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。
食补：秋天吃白色食物（白萝卜、雪花梨）；
行补：穿白色衣服。
肾：
肾主精髓，藏志，五行属水；
对应颜色为黑色，黑色食物入肾，肾不好的人脸色发黑；
对应季节为冬天，冬天适合养肾；
五味中咸入肾，肾不好的宜辛（金生水）不宜甜（土克水）；
对应五德为“智”，先天缺水，肾不好的人易无智，守智就是不烦，固肾养肝（水生木）；
对应五情为“恐”，恐伤肾，惊恐不是直接伤肾，而是先通过心的感受，继而由肾承受，前者多伤及心神，后者则多伤肾气；
开窍于耳，与膀胱互为表里，肾有病者，耳中蝉鸣，或痒，或耳背，或聋；
肾脏功能弱的人五味喜咸；咸虽为五味之冠，但也要适可而止；
中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食物；
食补：冬天吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等）；
行补：穿黑色、蓝色衣服。
四季养生：
1、春宜升补：春季阳气初生，大地复苏，万物生发向上，内应肝脏，应根据春季的特性，因势利导，应用桑叶、菊花、生姜等升散之品以充分调动人体的阳气，使气血调和。
2、夏宜清补：夏季炎热、火邪炽盛，万物繁茂，内应心脏，应根据夏令之时，人体脏腑气血旺盛，采用金银花、荷叶、莲子等清淡、清热之品调节人体阴阳气血。
3、长夏宜淡补：长夏时值夏、秋之际,兴平天气，天热下降，低湿上蒸，湿热相缠，内应脾脏，应采用赤小豆、绿豆、藿香等淡渗之品，利湿健脾以达到气血生化有源。
4、秋宜凉补：秋季阳气收敛，阴气滋长，气候干燥，内应肺脏，此时五脏刚从夏季旺盛的代谢中舒缓过来，应采用百合、黑芝麻等滋阴生津之品，以调节夏季脏腑功能的失调。
5、冬宜温补：冬季天气寒冷，阳气深藏，内应肾脏，此时应根据冬季封藏的特点，以桂圆、核桃仁、阿胶等温补之品来滋补人体气血之不足，是脏腑的气血旺盛，适应自然界的变化。
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