春分养生很重要，什么该做什么不该做，这6条一次为你讲清楚

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无论年龄大小，春分时节做好养生对于我们每个人都很重要，养生要怎么做呢？红姐帮大家总结出来，全面好记又容易做到。

春季养生的特点就是：“春分风不小，病痛常敲门”。这就要求我们在养生方面要格外注意调整饮食、起居、寒热规律平等，保持阴阳平衡。

宝姐为大家总结了六要养生法，让你更容易记住和做到：

这六要是：

1.衣要”捂“

春天虽然来临了，但天气并不会快速回暖，气温仍旧会冷热交替，人若急于减掉衣物的话，很容易受寒，引发关节炎、气管炎、感冒等疾病，所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

因为春天多风大，中医认为，平时脾虚舌苔白、好拉肚子的人，这个时节更容易出现腹痛腹泻。所以风特别大的天气里就不要多到户外活动，避免受凉。

也正是因为风大风多，人在这个时期容易感冒流涕，除了要在合适的天气里多到户外锻炼身体，增强抵抗力外，一定要养成带好口罩的习惯，这不但是为了防疫，更能有效预防感冒。

2.食要”甘“

春天养生从饮食上来说，一要注意保持我们身体各方面的平衡，二就是要注重养肝护肝。

在烹调寒性食物时，要加入葱、姜、酒、醋类温性调料，可以有效防止菜肴性寒偏凉，避免食用后损伤脾胃、脘腹不舒。

养肝适宜多吃偏辛温易发散的食物。可以多用香菜、花生、葱、豆豉、姜、虾仁、韭菜等对阳气生发有利的食物来调味。

饮食上还要注意少吃酸味食物，中医认为这时的酸味食物，对人体阳气生发不利，也影响肝气的疏泄，所以要多吃口味微甜的甘润食品，如桂圆、银耳、大枣、百合、梨、萝卜等，还要注意少食辛辣之物。

春分时节本来应是阴阳平衡的时期，如果晨泻的次数比较多，意味着身体阳弱，与阴不能平衡，这可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

在冬季进行食补或药补的人，立春后的进补量要逐渐减少，这样才能逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。

还要减少摄入食盐量，吃盐多了伤肾气，也不利于阳气的保养。

3.住“换气”

初春时节，天气变暖，随着万物的生长，很多致病的细菌和病毒也在生长繁殖，所以一定要采取预防措施，避免疾病的发生。

最基本的，就是在空气质量优良时，家中开窗换气，使室内空气流通，保持空气清新。

4.行有“规”

立春后大自然一片向荣，对于人来说最适合的作息时间也是早睡早起。

在早晨或其他方便的时间散散步，或者多去郊外走走，不但能呼吸新鲜空气，更能使心情愉悦。不但舒畅身体，还能调达情志，这正是春天养生的基础。

5.心舒畅

春季人体的特点是肝火旺阳气盛，人的情绪就比较容易急躁，因此要注意调节心情，多做一些会让自己开心的事情，减少焦虑急躁。

6、病预防

立春后也是疾病多发的季节，人容易出现血压波动大、过敏性疾病多发等情况，因为这个时节人体血液旺盛，激素水平也较高。

比如春季易发多发高血压、过敏性哮喘、心肌梗塞，或者肺炎、肝炎、精神疾病等，有这些疾病的人要特别注意调养预防。

好了，下面宝#春分#姐再为大家归纳总结一下春季养生的六要口诀：

衣要捂；食要甘；住换气；行有规；心舒畅；病预防。

怎么样亲爱的朋友，通过这六要口诀你已经全面了解了春季养生的原理和做法了吧？一定要收藏照做啊，也请你转发给家人和朋友！关注宝姐，用心为你分享最有用的生活知识~

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