春分养生法

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一年有24个节气，是中华优秀传统文化，每个节气都要注意时令养生，才能更多保持健康。3月20日春分是第四个节气，是春天90天一分为二，养生要注意： 1.饮食：多吃蔬菜，少酸辣少盐微甘。此时蔬菜以豆芽（健脑排毒）、菠菜（滋阴平肝）蒜苗、韭菜（健脾益胃）、红枣（保肝护肝）蜂蜜（润肠通便）草莓（祛肝火，治便秘）、橙子（补水份，抗衰老）。忌寒热交替，忌油炸辛辣。2.运动：宜登山、踏青等户外运动，有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。3.睡眠：春分昼渐长，夜渐短，人们睡眠时间相对减少，容易感到困倦，所以要晚睡早起保证按时睡觉，不宜开夜车，中午安排午睡，养气除疲。4.精神调摄：注意精神放松，常按摩太阳穴及晒太阳有助于防止春困。5.衣着：宜下厚上薄，注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。6.防病：消化道，防止腹痛腹泻，呼吸道，预防感冒。防止细菌滋生，阳光充足时，注意室内通风换气，使阳光能够照射到室内，能够起到杀菌以及消除病毒的作用。另外，要注意室内干湿度的调节，如果室内空气过于潮湿，会导致体内的湿寒之气加重，很容易导致人体阴阳平衡失调，从而诱发各种疾病的出现。

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