秋季养生之养生粥

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这期咱们讲一下秋季养生食物。下面小编为大家总结得几种秋季养生粥。

（1）鲜生地粥：取鲜生地50克或干生地10克，洗净，加适量水煎煮1小时，去掉药渣，加入淘洗好的粳米200克，煮烂成粥，连食数日。

（2）梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

早餐

（3）芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

（4）胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒， 加粳米 100 克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素 A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食。

此外，还可选食银耳冰糖粥、百合莲子粥、杏仁冰糖川贝粥、黑芝麻粥等，使食疗、食养结合为一体，有助于秋季保健养生。秋令饮食养生应忌煎炸类等过燥的食物，适当的增加苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸食物，有助于收敛肺气。

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