养生攻略在！

白露节是中国传统二十四节气是秋季第二个节气寓意着露水开始凝天气渐凉意味着秋天正式临。在这个候气候逐渐转凉身阳气也开始逐渐减退容易导致感冒、咳嗽等疾病。因白露节养生尤为重要。 为了保持身健康在白露节我们可以通过调整饮食多吃些滋补养生食物如梨、百合、莲子等增强身抵抗力。也可以适当进行户运动增强质提高免疫力。注意保暖避免受凉保持良好生活作息也是很重要。白露节养生攻略在让我们起做好身保养迎接秋天到吧！

一、白露饮食

白露之后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，故勿令极饱，勿令壅塞，饮食七八分饱就好。饮食中适当增加些辛味食品，辛味可发散、行气、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。少吃肥腻腥膻之品，免得腹泻，腹胀，伤害脾胃。勿多食生果，否则会损伤脾胃阳气。

二、白露起居

白露过后，早晚温差大，应该及时添加衣被，不宜再赤膊露体，否则容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。此时地面寒气较重，所以脚心比较容易遭到寒气侵犯，应当穿袜子防寒。晚上睡觉要关窗，并盖好被子。

三、白露运动

进入秋季，积极参加运动可以很好地调节“悲秋”心理。早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，使人精神爽快，大家可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。运动不可过于剧烈，以防损伤，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

四、白露情绪

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。尽可能做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。遇事保持心平气和，少生闲气，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

五、白露养生饮食

莲子百合瘦肉汤：食材：莲子、百合各30克，瘦肉250克。

做法：莲子、百合清水浸泡30分钟；瘦肉洗净，用开水焯一下。将莲子、百合、瘦肉一同入锅，加水适量，先用武火烧沸，再用文火煲1个小时左右，加少许精盐调味即可。

功效：清润肺燥，止咳消炎。

沙参枸杞玫瑰花粥:食材：沙参20克，枸杞20克，玫瑰花5克，粳米100克，冰糖适量。

做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

功效：滋阴润燥，养血明目。