节气养生丨白露时节（这份养生“防秋病”攻略全家必备）

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白露是全年昼夜温差最大的节气，白天能达到二十八九度、晚上只有十几度。在这样的气温条件下，白天形成的湿热之气到晚上遇冷形成露珠结于草木，好像挂上了白色的珠子，所以称为"白露"。

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随着白露节气的到来，天气一天天变凉，气候也会越来越干燥，在这个典型的秋季气候中，稍不留神可能就会被“秋病”缠上了。

所以，为了守护自己和家人的健康，还是要收藏一些白露养生小技巧才行。

白露养生小技巧

01.饮食：少辛多酸、润肺降燥

在饮食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食还应少食辛味食物。基于“少辛多酸、润肺降燥”的原则，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。

蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，根据燥则润之的原则，此时食用为最佳时期；而醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药。中医认为酸入肝，肝主血。醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同时起到解腻的作用。

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在食物的搭配方面，蜂蜜可与牛奶、黑芝麻、核桃、藕、百合等搭配，由于都属滋阴润燥类食物，能协同作用，但不宜与豆腐、李子、大葱、孜然等同食。

02. 作息：早睡养阳，早起舒肺

俗语云：“白露勿露身。”这句话的意思是说，到了白露，要注意保暖，不要像夏天那样穿得太少，以免着凉。

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因此白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。

03. 锻炼：合理的运动能提高人体免疫力

白露时节过后，昼夜温差逐渐增大，人一不注意就容易着凉感冒，除了做好保暖外，还是要有效结合运动来加快人体新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力，例如跑步、打篮球、跳舞等。

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不过随着科技的发展和生活方式的改变，运动也不再局限于在跑道上跑步、在球场打篮球等动态形式，它还可以是静止的，例如——光热轻运动。

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光热轻运动便是一种在静止中流汗的新运动方式，也可以说它是一种低耗高效的运动，耗时短，心率在60~100次区间内，坐着使用就能达到出汗效果且肌酸产生量不影响工作生活。

古力驰光波养生房

古力驰光波养生房便是光热轻运动的载体，它利用6μm ~ 14μm 远红外线于置身光波房内的人体产生同频共振效果，达到调节人体的生物机能，促进血液循环，提高免疫力的效果。

每次只要花30分钟在光波房内看看书听听音乐，便相当于慢跑10公里消耗的脂肪，2个小时的瑜伽运动，300次有氧扩胸运动……让没有时间运动和身体状态不适合运动的人们，也可以通过光热轻运动，来达到增加体质、提高免疫力的效果。

古力驰光波养生房

另外，受节气影响，进入白露后也容易出现低沉甚至抑郁的情绪，所以除了调整日常饮食和作息外，也要记得调节好自身情绪，保持愉快的心情哦~

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