孕妇夏季养生食谱，清爽营养过一夏

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很多人会有“苦夏”的经历，炎热的天气让人丧失食欲失去胃口，正常人都会如此，更别说孕妇了，夏天对于孕妇来说是一个比较难熬的阶段，妊娠反应就会造成食欲不振、恶心想吐，在炎热的夏天，孕妇应该吃些什么呢？

美味牛骨汤

原料：牛骨、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱1个、黑胡椒粒、盐适量。

做法：1、牛骨斩成大块、洗净，下入冷水锅中，煮出血沫后捞出清水冲洗干净；

2、红萝卜洗净去皮切成大块，番茄切成四瓣，椰菜、洋葱切成大块；

3、锅烧热后下食用油，小火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。

银耳竹笙汤

原料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

做法：1、白木耳放入水中泡软，白木耳泡发之后捞出冲洗干净，去蒂后分成小朵；

2、干竹笙泡软，捞出洗净之后剪成2厘米的小段，再用开水中炒熟；

3、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净后放入电锅中，加入白木耳和竹笙，加入适量的水，炖煮半个小时即可。

燕窝椰汁鲜奶羮

原料：干燕窝，鲜椰桨，鲜奶或淡奶各三汤匙，冰糖适量。

原料：1、干燕窝用冷的纯净水泡发之后，挑毛撕成条；

2、处理好的干燕窝放入炖盅，加纯净水隔水小火炖煮30分钟，出锅前降入冰糖调味；

3、可以将燕窝晾至微凉，加入鲜椰浆、鲜奶和淡奶油。

白菜奶汁汤

原料：白菜心3-4颗，牛奶一袋，精盐、味精少许，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：1、将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分；

2、在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

因为夏季天气炎热，紫外线就更强烈，紫外线对孕妇和胎儿的伤害很大，所以孕妇如果要外出最好要打一把遮阳伞，并且在屋里的时候不要将空调开得太低，预防孕妇感冒。由于孕妇身体笨重，夏天温度又高，所以经常大汗淋漓，在洗澡的时候尽量选择淋浴。

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