早喝一碗粥养胃又健康，五种秋季养生粥的做法，学会给家人熬一碗

hello，大家好，今天小编给大家分享几款秋季的养生粥，粥含水分较高，能在干燥的季节补充身体需要的水分，而且粥的营养易于消化，对健康有益。因此在饮食上可推行“早喝一碗粥，晚备一碗汤”。

经常食黑芝麻有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。

黑芝麻燕麦粥，一款快手粥品，喝的每一口都是满满的营养！早餐来一份，简直棒呆棒呆！燕麦片和黑芝麻粉备用，小汤锅注水煮沸，加入燕麦片煮沸，放入黑芝麻粉，小火慢煮，粘稠起糊状即可，加糖加盐，根据自己口味选择，家常粥品，请您品鉴，有时间动手试一试吧！

枸杞黑芝麻粥，初恋的模样，一定是一头五黑靓丽的头发，长发及腰，你却没有机会与她相守到老。不管男女，头发是非常重要的，关心头发从饮食开始。将水煮开，依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子，小火煮至浓稠（大约40-60分钟），倒出即可食用。

红枣桂圆芝麻粥，红枣桂圆黑芝麻，是女性必吃的食物。红枣桂圆黑芝麻可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃这些食材可以让脸色红润，血气充足。另外，里面加了四季红花生和枸杞，也有利于补血养颜养肝，希望大家喜欢这款四季都可以食用的粥，喜欢的可以试一下，将大米、黑芝麻、红枣、枸杞、赤小豆、四粒红花生米放锅中，将桂圆去皮去核。加入锅中，淘洗干净。加入适量清水，压力锅选择30分，时间到，出锅即可。

芝麻杏仁粥，这款粥可以补益肝肾，润肺美容，准备大米适量，淘洗干净，将大米倒入锅中，加入适量的水，杏仁一小把，将杏仁用热水浸泡十来分钟，将杏仁去皮洗净，将每个杏仁切成两半，将杏仁倒入锅中，待粥快要煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀，可加适量白糖调味。

核桃芝麻银耳粥，准备材料，少量大米小米，核桃两个，冰糖三块，银耳少量。然后把粥和泡好的银耳一起放锅里，按煮粥键，把芝麻和核桃炒熟，擀碎，取出粥把核桃芝麻放上就可以了。紫薯芝麻核桃粥，紫薯洗干净去皮切块，上锅蒸熟，白米洗净上锅熬粥（我觉得蒸熟的紫薯更有营养，其实也可以将紫色和大米一起放入锅中熬成紫薯米粥），熬粥的同时，将芝麻和核桃放入欧贝尔料理棒研磨杯打磨成粉，将打好后的芝麻核桃粉，舀一勺放锅中接着煮，蒸好的紫薯使用欧贝尔料理棒打成紫薯泥，加一些米粥后即可给宝宝添加了。

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