养颐堂丨简单 易操作，小动作 助养生

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随着人们生活水平的提高，现在的人越来越注重养生。今天在这里，介绍几个简单、易操作的养生小动作，供大家参考。

1.远眺： 眼睛是心灵的窗户，是我们感知外界的重要通道,所以保护好眼睛至关重要。远眺有助于眼部肌肉的放松，缓解眼睛疲劳；

2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，能加速面部血液循环，对养颜瘦脸有一定的辅助作用。但不建议张得太大，不然容易发生“掉下巴”的危险，也就是颚骨脱臼；

3.转颈：眼睛平视，将头向左右两旁缓缓转动，此动作既能提神又能防止颈椎疾病。但颈椎病患者做此动作需谨慎，或在医生指导下进行；

4.握拳：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，此动作能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；

5.摩鼻：鼻子是人体呼吸的一道门户，经常摩鼻，有增强局部气血流通、润肺等功效。动作要领是用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖，用两手手指摩擦鼻子两旁，用手指从上向下刮鼻梁；

6.咽唾液：经过研究发现，每天吞咽自己的唾液可以助消化、抗病毒，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果；

7.踮脚：利用空闲时间，不断地抬起两脚脚跟，可使下肢血液回流良好，防止出现下肢血液回流不畅的问题。

文/钰儿

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