药补不如食补，食补不如觉补——睡眠是最好的养生之道

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民间有句老话，您有没有听说过？——“药补不如食补，食补不如觉补”。

【药补】用方药补益身体，可起到防病、保健、延寿的作用，但民间还有一句老话：“是药三分毒”，药补必须在专业人士的指导下进行，不可盲目、过度药补，否则不但不达到养生的目的，反而会危害身体的健康，特别值得注意的是，青少年不宜药补。

【食补】民以食为本，根据身体健康状况，通过进补食膳而利用食物营养功效达到强身健体、防病益寿的目的，是最安全的补益身体的方法。“药食同源，食药同功”的科学辩证观是中华民族的智慧结晶。

【觉补】早在公元前三百多年的战国时期，中华名医文挚就认为“为道三百编，而卧最为首。”提出了睡眠是最好的养生之道。

文挚指出“夫卧，使食靡消，散药以流刑者也”，只有通过睡眠人体才可以更好地消化食物、吸收营养，才可以吸收药物的有效成分，达到治病的效果。由此可见，觉补是药补、食补取得成效的前提条件。

文挚还指出了不注重睡眠对人体健康的危害：“一夕不卧，百日不复”，这一观点特别值得经常熬夜者的借鉴，有的人熬夜工作、玩游戏、娱乐，认为第二天补觉就行了，他们不知道熬夜影响了人体器官的排毒和休整，对身体健康的危害是不可弥补的。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。如今睡眠巳经成为人们普遍关注的话题，据世界卫生组织调查结果表明，27%的人有睡眠问题。

“道者重卧”——睡眠是最好的养生之道，关注睡眠质量就是头注生活质量，关注睡眠就是关注生命健康。

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