药补不如食补 食补不如觉补（何时睡觉更利于健康 你知道吗）

对于我们现代人来说，想要一颗平和的心是比较困难的一件事。因为我们在这个工作压力大、生活节奏快的社会，就算是平和的体质者，可能也会被搞的心烦意乱，这样一来，就会导致我们的失眠现象越来越频繁，假如无法及时的调整的话，情绪的此起彼伏就可能会扰乱我们的生活。

而我们的一生，大概是有三分之一的时间是在睡眠中度过的。而现代医学研究表明，我们人体的细胞是具备自我修复的功能的，尤其是在夜间10点到凌晨3点的时候，是可以帮助我们排出身体的毒素的，这样就可以有利于维持人体功能的恢复和平和体质。

在中国有一句古话，那就是“早睡早起精神百倍”，这其实是具备一定的科学依据的。我们在入睡的时候，肌肉是处于放松的状态的，这样的话，就可以帮助我们更好的恢复体能、巩固记忆力。因此，它的重要性其实是仅次于呼吸和心跳的，对我们的健康意义也是颇大。

中医认为，我们的睡眠应该讲究“三分调，七分养”。在民间也有说法：“药补不如食补，食补不如觉补。”。我们需要遵循自然的规律，日出而作，日落而息。培养出一个早睡早起的生活习惯，对我们的健康才是比较有利的。

其实，在晚上10点到凌晨3点的时候，是睡眠的最佳时间。在此小编建议，我们最好可以在晚上10点的时候入睡，最晚也不要超过10点半。当我们在晚上11点之前进入深度睡眠的状态，更有利于保证我们的阳气十足，这样的话，我们的身体与精神状态才会更好。我们往往会发现，许多的百岁老人，他们往往都会在9点之前入睡。而在凌晨1点到3点为丑时，这个时候肝经旺盛，若是处于深睡眠状态的话，将更有利于肝血排毒，补养气血，维持人的体质平和。

对于一些平和体质的人，最好还是需要积极的锻炼身体，在工作不忙的时候，可以适当的做一些平和的有氧运动，就比如说：散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。虽然这些运动看起来没什么爆发了，其实却有利于我们的身心平衡。中医也认为：流水不腐，户枢不蠹。也就是说，运动是可以帮助我们增强体质、延年益寿的。

但是，我们在平时的运动锻炼中，需要遵循一定的原则。不然的话，不但不可以帮助我们锻炼身体，而且还会损害我们的身体。在运动的时候，我们需要掌握养生的要领，必须要做到调心、调息，保持呼吸均匀，这样就可以让内外和谐、气血周流。

当我们运动之后，感觉到舒适、不累、精力充沛的时候，就是最好的状态。就算是年轻人，最好也不要做太过刺激的运动，以免适得其反。我们坚持下去的话，身体或许会越来越好，帮你保持容颜靓丽。

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