“双11”养生消费成黑马，已成为全年龄新潮生活方式！

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在刚过去的“双11”，一组组有意思的数据显示，人们的健康观念发生了根本性改变。左手给自己买个划船机，右手给父母买套体检套餐，成为当代年轻人过双11的新潮流。

吃养生零食、用抗初老化妆品、健身、轻食……“养生”正逐渐成为从老年人到年轻人都热衷的生活方式，他们各自有所信奉的养生大法。不过，专家表示，比起养生，更重要的是要规律、健康生活。

数读：

“双11”养生消费成新亮点

今年天猫“双11”，睡眠仪销量增幅最大的省市中，云南排名第4。令人感到意外的是，最大的黑马并非一众美妆品牌，而是爱康国宾体检套餐——史无前例地冲进天猫双11成交额Top5单品之列，售出超12万套。

跳绳增长率为197.77%，瑜伽背心增长率更是达到646.16%。养生产品也占领了年轻人的购物车，枸杞原浆、黑芝麻丸、胶原蛋白软糖、酸枣软膏等专为生活节奏快，却有养生需求的年轻人“量身定制”的即食类健康品受到热捧，其销量的同比增速分别达到了401%、178%、215%、114%。

此前，中国新经济研究院联合支付宝保险平台发布的《90后保障报告》显示，刚过而立之年的90后，早已开启养生生活。但即便如此，面对生活和工作的压力，他们也开始关注甚至担忧自己的健康状况，60%的90后认为自己长期处于亚健康或不健康状态。而来自天猫“双11” 的“00后养生哲学”显示，00后枸杞成交额增速惊人，竟然达到151.75%。

养生关键词：“养生零食”“生发”

小易

男 00后 学生

网络上有个段子，叫“00后都开始养生了，你们90后、80后、70后还不努力吗？但我们早就开始养生了！”在小易看来，00后养生还真不是什么稀奇事。

上了大学之后，小易加入了音乐社团和校园媒体，平时负责策划、组织各种活动和晚会，还要写一些学校的新闻和好玩的推文。晚会结束后，自己要留下来收拾场地，而因为拖延，也常熬夜写推送。

“总的来说，我的大学生活还挺充实的，但也意味着挺忙的。不过在学校里多些锻炼总是好的。”小易笑着说。在组织活动和写推送的空隙里，吃一些方便的养生零食成为了他养生的首选。他打开了自己的电商平台订单，里面有红枣桂圆饼干、黑芝麻丸、大枣夹核桃、南枣核桃糕等等。据他介绍，这些零食的价格多在20-60元，很便宜也很方便，可以放在随身的包里，但至于到底有没有效果，他则表示，“更多是吃个心理安慰”。

除了养生零食，生发液也是他订单中的一员。“每天熬夜，发际线都后移了，感觉自己快要秃了！”小易感慨。自己经常在社交网站上看别人推荐，觉得可能对生发有用的生发液都买来试过，班上也有不少女生买过生发液。

小易认为，无论是男生还是女生，养生都应该是大家从年轻时就开始做的功课。除了吃养生零食、用生发液等“外力”来养生，在日常生活中也要健康饮食，勤加运动。

养生关键词：“抗初老”“控糖”

秋秋

女 90后 白领

“感觉最近眼周长细纹了，你们有没有什么好用的抗初老精华和眼霜推荐啊？”秋秋在社交平台发布了一个问题。

“你先试试我的好不好用”“我觉得有个牌子不错，待会儿推荐给你呀”……很快，这个问题就收到了好几个朋友的回复。

秋秋说，“抗初老”已经变成了她和朋友们目前养生功课的关键词。网上说，90后的初老症状是脱发、健忘、决定早睡、开始喝黑咖啡、意识到皮肤新陈代谢变慢了……秋秋觉得，“自己全都占了”。

因为经常熬夜加班，照着镜子就能发现肤色暗沉并且冒出了细小的皱纹，几个同龄朋友都劝她，如果25岁左右还不抓紧护肤，等到30岁就来不及了。秋秋特别着急，眼霜和精华买了不少，瓶瓶罐罐堆满了化妆台。

但是单纯护肤已经满足不了她养生的需求。“在网上看了不少别人推荐的保健品，什么葡萄籽胶囊、蔓越莓胶囊、美白丸、胶原蛋白口服液都买来试过。平时也会在网上学习按摩脸部、眼周的保健操。除了这些，还会吃很多养生食材。”说着，秋秋打开了自己的抽屉，“这是粗粮，我用来缓解疲劳、排毒、瘦小腿；这是红豆薏米粉，内含膳食纤维，我用来饱腹通便，还可以除湿气；这是黑芝麻粉，用来乌发、益气力……”

为了“抗初老”，秋秋还要“控糖”。“你知道吗，人体摄取的糖分会与体内蛋白质发生糖化反应，如果摄取糖分过多，无法被正常代谢，就会导致皮肤失去弹性和光泽。”秋秋说，自己现在极少吃蛋糕、喝饮料，如果实在忍不住，就会吃全麦面包、喝美式咖啡、无糖拿铁，最后才会选无糖汽水。

“不过呀，我发现90后的养生有一个特点，就是‘间歇性发奋图强’。一段时间特别坚持养生，从护肤到食补一步不落下，但是像这几天我熬夜写报告呢，就什么都忘记啦！”秋秋爽朗地笑了起来。

养生关键词：“健身”“轻食”

苏毅

男 80后 摄影师

下班后，苏毅有两件必须要做的事，一是自己做饭，二是健身。

回到家里，他拿出冰箱里的蔬菜和肉，再往锅中倒入牛油果油，准备做一道莴笋炒鸡胸肉，白灼油麦菜和生菜。之后，再往盘子里倒入蓝莓，杯子中倒上白开水，一顿晚餐就准备好了。

“做饭”，在苏毅看来，并不是传统意义上的烹饪，而是做“轻食”养生。“我觉得，轻食的概念由好几个方面组成，一是对身体的负担要‘轻’，做菜一定要少油少盐少糖，注重肉、蔬菜、维生素的营养搭配；其次是份量和烹饪花的时间要‘轻’，我的很多食材会选择快炒、蒸、或者用水焯一下，这样可以很快投入回工作中或者是健身中；还有最重要的是心态‘轻’，无论是做饭还是吃饭都要开心和轻松。”

因为健身的缘故，苏毅更多会选择鸡胸肉、鱼肉、牛肉、蛋白等脂肪含量少、蛋白质含量高的肉类， “蛋白质能提供力量，使我更好地锻炼。如果通过肉类和蛋白摄入的蛋白质不够，我也会喝一些蛋白粉。”

从2017年开始，苏毅已经坚持健身3年了。周一到周五都会坚持去健身房，先进行一小时的有氧运动，如跑步、快走，再进行一小时的力量运动，如哑铃、卷腹等。

“我感觉，用健身和‘轻食’养生还是很有成效的，健身房里也有不少80后朋友，男生们举铁，女生们练练瑜伽，跳跳肚皮舞。”苏毅说，“做饭的时候，我会把所有生活的烦恼和工作的压力抛在脑后；健身的时候，所有的焦虑和压力都能得到释放，睡眠变好了很多，内脏脂肪和身材也得到了控制。身体变好了，心情变轻松了，才是真的‘养生’。”

养生关键词：“广场舞”“食补”

李丽

女 70后 小店老板

吃完晚饭，李丽换了衣服和舞鞋，到小区的广场上跳广场舞，这是她的养生之道。

“我365天基本都会来跳广场舞。”李丽说，平常傍晚7点准时开始跳舞，自己6点50分就到场了。有的时候遇上下雨天，她就盼着雨停了，哪怕是雨小一点，大家打着伞也可以跳；有的时候女儿约她去逛街，也会先去跳到晚8点，再让女儿下楼找她。

李丽在小区里经营着一个小超市，买东西的人见了她，总夸她看起来年轻，她总笑眯眯地回应，“我今年都47啦！都是跳广场舞的功劳，你们要是想养生也可以一起来跳。”

除了跳广场舞，李丽特别喜欢烹饪各种各样的食物来养生。“把橄榄砸开晒干之后用来煮水、在菜市场买枸杞芽、车前草、蒲公英来煮，清热解毒；做棠梨花粑粑，清热化痰、健胃消食；煮红枣莲子银耳汤，清凉降火……除了专门烹饪，在平时的饮食中也可以添加一些元素达到养生的目的，比如炖猪脚的时候放点莲子；煮粥的时候放些花生米、红豆；喝鸡汤的时候放些三七粉等。”她说，自己平时也爱看一些关于食补方面的书，闲着的时候就给家里人做。

有的时候，李丽也会到小区门外的中医馆去，艾灸、拔火罐、针灸……李丽说，无论是中医还是食补，效果需要日积月累，但比吃各种保健品放心得多。

“我觉得我现在才开始养生已经晚了，我的女儿20多岁就天天说着自己要养生。每个人都应该注意自己的身体健康，选择健康的生活方式。”

专家说：

面对工作和生活的双重压力，要规律生活

业内人士分析，生活节奏的不断加快和社会竞争的日益激烈，使得当下人们的身体状况不容乐观，各种“养生大法”火爆的背后，其实是人们对自身身体的担忧以及试图改变的努力。

大理大学第一附属医院副主任医师、中国营养师协会注册营养师舒佳若表示，养生没有年龄限制，但是养生要根据个人状况，发现问题解决问题即可，没有必要刻意追求。

舒佳若建议，对于失眠、脱发、衰老等到医院也不容易治疗的问题，要防范于未然。日常生活中要保证睡眠，合理搭配膳食，加强运动。

“重要的不是‘养生’，而是从根本解决问题——要规律生活。”她说。

春城晚报-开屏新闻记者 朱婉琪 摄影报道

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