二十四节气之小满养生，你可能要吃点“苦”

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小满，是第八个节气，满字代表饱满，田里的夏季作物逐渐颗粒饱满，还没完全成熟。小满者，满而不损，满而不盈，满而不溢也。《月令七十二候集解》说：“四月中。小满者，物至于此,小得盈满。”

另外，小满还是一个充满我国特色哲学思想的节气，大家知道，二十四节气中有许多相对的节气，如大雪小雪，大暑小暑，大寒小寒，但唯独没有大满。这是因为在我们传统文化倡导的中庸之道中，不言“太满”、“大满”，《尚书大禹谟》也云:“满招损，谦受益，时乃天道”，意思是说盈满招损，谦虚受益，这是自然的规律，所以，二十四节气中没有大满。这也提醒我们，这小满时节，应该静下心来，宁心安神，切莫随着气温升高，脾气也变大。

小满的天气特点是雨水增多，闷热潮湿天气袭来，这时候会损伤脾胃之气，体内也会存有湿气，体内有湿体现在舌大有齿痕，舌苔厚腻，大便不成形，黏腻，晨起有口腻的感觉，四肢沉重，头昏脑胀。所以小满时节就应该以调理脾胃为主，健脾利湿。可以适当按压梁门和三阴交，梁门在脐上四寸，中脘旁开二寸。三阴交在内髁高点直上三寸，胫骨内侧缘后方，可以适当按压，可以调理脾胃。

饮食上需要清热利湿，清心祛暑，薏苡仁，鲤鱼，玉米，小麦，李子，桃子，橄榄都可以适当吃一些，“小满三鲜“讲的就是小满时节有三样食物特别适合我们吃，分别是黄瓜，蒜薹和樱桃，可以买来多吃吃，也是应季的蔬菜瓜果。平时做菜可以多做口味清淡的汤羹，帮助补充体液。情绪上要保持平静，多给自己独处的时间，读书散步，调养生息。

参考文献：[1] 马淑然. 孟夏养生杂谈[J]. 生命世界, 2018(005):36-43.[2] 古岳. 立夏,小满养生法[J]. 健康指南:医疗保健服务, 2016(5期):42-43.[3] 李海涛. "小满"养生"未病先防"[J]. 幸福:健康, 2018(5): 27-27.

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