秋季养生的三个小知识点，注意了，重点知识必考！

TIPS：本文共有 1077 个字，阅读大概需要 3 分钟。

伴随着夏天的脚步，悄悄的离开了我们的身影，往日的酷暑显得不是那么的严重，我们已经悄悄的来到了2019年的秋季，才渐渐的觉得天气开始转凉，气候也变得越来越干燥了。为了做一个更有策略的人生赢家，我们也有必要在这里提前布局好秋天的养生计划。计划越周全，秋天养得越好，那么冬天也就越健康。

那我们最开始就以养成良好的作息习惯开始吧！

一、秋天来了，我们应该适当的早起，这样可以减少血栓的形成机会，调节好自己的生物钟。最好的状态是，醒来之后在床上躺个几分钟，会比立刻起来，更有好处。因为当人体大脑醒来之后，身体的血液其实还没有活跃起来，就像电脑开启之后还有一个启动的时间，需要等到全身的血液循环开始慢慢苏醒的时候，才是最好的起床状态。

而且秋天的昼夜温差比较大，早晨起来的时候要随时的增减衣服，以防止秋天的感冒。起床后的锻炼是必不可少的，它可以提高人体对气候变化的抵抗能力，从而保持充沛的活力。

早起只是一个方面，早睡也是必不可少的。我们老生常谈的一句话叫早睡早起身体好，但是真正能做到的是屈指可数。

二、当属吃的方面了。

我们要遵循滋阴润肺的基本原则，少吃辛辣的食物。秋天来了之后，我们依然要多喝热水，多饮茶水果汁，豆浆等，人体随时随地都需要补充水分，然后水分形成人体的津液，然后滋养五脏六腑。当然除了日常的饮食之外，我们还可以适当吃一些蜂蜜，百合，莲子这些清补的物品。

立秋之后我们也要少吃寒凉的食物，避免大量的寒气入侵身体，导致脾胃虚寒的症状。还要注意调理味中的火气，使体内的湿热的邪气排出来。

另外一个吃的方面是关于补药的用法，在我的观点认为药补不如食补，我们可以买一些龟肉，燕窝，银耳，蜂蜜，豆浆等，配合中药，效果会更好。

三、调理身体和心灵

这个是很好理解的，调理身体，主要的途径还是通过运动，有个成语叫做秋高气爽，因为在我国秋季是吹的大陆风，非常的干燥，需要更多的呼吸新鲜空气。所以早晨的晨跑和散步，是配合了呼吸的运动，也就是说你需要更好的呼吸道新鲜空气，如果拥有更大的肺活量，那么应该是一件很占便宜的事儿。这里推荐大家去郊游登山，他同时满足了几项功能，最核心的要点就是增大了人体的肺活量，这不就是储存了更多的新鲜空气了嘛！

调节身体是基础，而调节心灵才是最重要的。在很多古诗的形象描绘中，秋天是一个让人伤悲的季节，因为到了秋天的时候，万物落叶，会产生一种失落感。然而从养生的角度来讲，我们必须克服这样的环境，只有良好的情绪才能带给身体更好更充沛的能量。

今天关于秋季养生的内容就介绍到这里了，如果大家看后觉得满意，记得转发给身边的朋友们，我们也可以一起探讨更多的养生知识。

如果觉得《秋季养生的三个小知识点，注意了，重点知识必考！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！