朋克养生已经OUT，这才是夏天养生的正确打开方式
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原创 芝晓 39健康网
啤酒加枸杞，可乐放党参，威士忌里加人参，熬最长的夜，涂最贵的眼霜……
年轻人最爱的一种一边作死一边自救的养生方式——
尤其，立夏的到来，标志热情如火的夏天的来临，酒吧，KTV,网吧，烧烤摊都在向我们敞开怀抱……尤其经过如此漫长的疫情管控，被憋住的欲望快要按耐不住了吧……
但是，一想到短暂的欢乐过后身体的难受是不是又开始有退缩？那是因为你本体虚，不够底气，养生不是保温杯里放几颗枸杞那么简单，下面芝晓就跟大家分享一下夏天养生的正确打开方式，让你更有底气……（作死我管不了）
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
养 身
1
夜卧早起，无厌于日
夏天昼长夜短，所以人也可以睡得少一点，晚睡早起。早起以升发阳气，白天容易精神充足。晚睡则不应晚于11点。
无厌于日，就是说我们应该适当拥抱夏日阳光，增加白天的户外活动，不要老呆在屋子里叹空调~夏季万物葱葱郁郁的原因就是因为他们拥抱阳光，积极汲取阳光的能量。人与自然相统一，也需要从自然汲取能量，补充自己。
2
吃好早午饭，睡好子午觉
晚饭少吃点，早午饭吃好些。
三餐过于丰盛，就易得富贵病。老祖宗很久以前就说过了：《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，大鱼大肉的生活，就容易得消渴病。糖尿病在中国古代叫消渴病，都是富家人得，老百姓很少得。
老百姓白粥酸菜，四肢勤劳，简单健康。
中国人特别强调人要睡好子午觉，就是子时和午时，是两个很重要的时辰，子时是半夜11点至1点，是阴气最盛，阳气初生的时间；午时是中午11点至1点，是阳气最胜，阴气初生的时候。
如果没睡好，就很容易影响阴阳两气的生长，导致阴阳不平衡，人体内阴阳失衡，就容易生病，对体弱老人家来说睡好子、午觉能延年益寿。
3
避免贪凉
“一根冰淇淋不够冻”“空调要吹到20度才够爽”这些让你清凉一夏的行为会严重削弱你的阳气，降低你的免疫力，所以90%的现代人都亚健康，各种体虚……
所以夏季养阳是非常重要的，就是要热，适当活动，让身体适当出汗，来适应夏季的阳气舒发、养长之气。很多胖友们会说：“芝晓，办公室的空调也不是我们能控制的呀”是的，但至少回到家以后的空调是我们能控制的，你还是有一半的掌控权的~
而且夏天养阳具有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”可大大补充阳气，来治疗很多寒湿疾病如慢性鼻炎，关节痛，痛经，慢性咽炎，慢性胃肠炎，腰痛等，都有非常明显且肯定的疗效，芝晓之前每年贴天灸的时候都会听到带着小孩的阿姨大叔说：“贴了天灸我的鼻炎慢慢地就不再犯了，膝关节也不怎么痛了……”
4
脾胃调理
而夏季湿气重，易影响脾胃，尤其岭南地区~
所以多有容易脾湿的症状：懒~懒~懒~头脑不清醒、反应迟钝、容易忘事，不太想吃，吃得不多，容易出现大便稀烂、嗜睡、胸闷，舌苔厚等。
当然还有突然变胖、手脚冰冷、鼻炎发作血压、血糖升高，血脂异常。
如果有中招的童鞋，可以泡一些陈皮、荷叶、佩兰等芳香化湿的茶饮，或者佩带香囊，同时多吃一些冬瓜、赤小豆、扁豆、薏米等祛湿的食物，平时炒菜适当放些姜葱蒜也有助祛湿，让脸色发黄的你慢慢透出白亮的肤色噢~
这些吃起来：
薏米30g、红豆30g+小米50g 煮粥。
淮山15g、茯苓15g+200ml水+肉煲汤1人份。
* 薏米性寒，喝多了反而损伤脾阳，薏米可以炒过后再煮水，平时炒菜适当放些姜葱蒜也有助祛湿。
当然，懒人直接煲茯苓水也行：
茯苓15g+炒白术10g煮水200~300ml。
每次喝100~150ml，如果有乏力犯困明显的可以再加个党参15g，炙甘草6g。
这四味就是著名的四君子汤，四君子汤记载于宋代《太平惠民和剂局方》，是补气第一圣方，喝个7天就可以明显帮助你改善发懒，犯困，发胖，脸色发黄的症状噢。
另外，夏季出汗多，气随汗出，容易耗伤气阴，变得心烦气躁。唐家医药大家孙思邈认为饮食需要“增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气”，所以对于平日就气虚或阴虚的人来说，在立夏还不是很热的时候，多吃一点酸的食物，比如喝生脉饮、酸梅汤都不错噢。
养 神
无使志怒
其实真正能动摇到你情绪的首先是自己的内在状态，不是外在。中国有句老话叫：行有不得，反求诸己。就是强调观内，而规律的饮食起居能够在生理层面濡养一个人，加强内在状态的稳定。夏天早起更是能让人保持清醒而稳定的状态。
早起活动一下可以升发阳气，让你一天都精神充沛。
但如果阳气升发不畅，就容易郁结在体内，郁久化火，容易心烦不安，表现为没有耐心，遇到一点事情就容易急躁上火、眼睛干痒红肿等。
如果能做到“志无怒”，适量出汗而使身心畅通，那你所有的能量精力就会放在对的方向上。事业生活自然会朝好的方向发展，使生命如夏花般绚烂，这就是“使华英成秀”。
所以，胖友们在夏天，要顺着养长之道，不要镇压或抑制它，让它像夏花一样绚烂……
所以无论是夜卧早起，睡子午觉，健脾祛湿，或是无使志怒，都是为了养护升发你的阳气（夏季养阳）。
阳气充足，才能有强壮的身体去打怪升级噢！
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