睡前一盆汤，胜过开药方！快来看看怎样泡脚更健康【浦东医生话养生】

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皮肤易过敏发炎，哪些东西必须“忌口”？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办……日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了“浦东医生话养生”栏目，邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

泡脚是一种健康的养生方法，能够提高身体抵抗力，并且具有促进睡眠以及肠道蠕动的功效。随着年龄的不断增加，中老年朋友的身体也需越加注意，每天热水泡脚对身体好处多多。

然而，泡脚其实也有诸多讲究。小布特意请教了上海市第七人民医院急诊监护室护士杨婉，教大家如何泡脚→

泡脚药理是什么？

中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。所以，泡脚其实属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

可以加哪些中药呢？

黄芪

黄芪性温，是一类补气固本的药材。用黄芪泡脚可以温中散寒，可以加快人体的新城代谢，使血液循环通畅、加快，有很好的保健作用。用黄芪泡脚的时候也可以加入一些艾草，对于活血化瘀，疏通经络有一定的改善作用。

丹参

丹参性微寒，有活血化瘀、凉血消痈、清心解热的功效。丹参泡脚能够加快脚底的血液流速，对于经常运动的朋友来说可以缓解足部的疲劳，而且血液循环加快通畅、也可以减少心脏病、脑梗、高血压等危险疾病发生。

菊花

菊花有清热解毒、平肝明目的功效，除了泡茶喝，也是可以用来泡脚的。菊花泡脚对于风热感冒、发热、头疼、高血压等有一定的预防作用，因为菊花有明目的功效，所以常在电脑面前工作的朋友在晚上可以选择用菊花泡脚缓解眼睛的疲劳。

当归

在很多人的认知中，当归是一味活血化瘀、补肾的中药材，常用于治疗女性的痛经、闭经等症状，但是它其实是可以用来泡脚的。当归泡脚，对于肾虚引起的腰腿酸软等症状有一定的改善作用，同时可以加快身体的血液流速，能够有效缓解女性朋友的痛经。

首乌藤

首乌藤，秋、冬二季采割，除去残叶，捆成把，干燥。无臭，味微苦涩。能养血安神，祛风通络。用于失眠多梦，血虚身痛，风湿痹痛；外治皮肤瘙痒。

桂枝

桂枝，是樟科植物肉桂的干燥嫩枝，一般在春、夏季节采收，去除叶片后直接晒干或切片晒干即可。桂枝辛温，可祛风寒，能治疗感冒风寒、发热恶寒等。辛、甘，温，入肺、心、膀胱经。能发汗解肌，温通经脉，助阳化气。

泡脚要注意些什么？

泡脚时除了可以稍加中药外，还应注意以下几点：

1.中老年人泡脚最好选用较深、底部面积较大的木质桶，这样能让双脚舒服地平放进去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意，最好不要用金属盆和塑料盆，否则药液的有效成分会损失一部分。

2.泡脚水的水温保持在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

3.足部皮肤有破损（皮肤干皴破裂的情况除外）时要暂停中药泡脚。

4.饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部的血液供给，长此以往可造成中老年人营养不良。

5.泡脚时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能使中老年人因脑供血不足而昏厥。

文字：严静雯

原标题：《睡前一盆汤，胜过开药方！快来看看怎样泡脚更健康【浦东医生话养生】》

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