不做最“凉”的崽，请收好这份冬日养生宝典
TIPS：本文共有 962 个字，阅读大概需要 2 分钟。
岁末将至，敬颂冬绥
我托人间寄讯，邀雪称庆
为你捎来清冬佳令
他在北方大雪纷飞
你在南方风胡乱吹
立冬一过
南方气温开始骤降
这些实用的保暖养生小技巧
你值得拥有！
01
保暖神器
保暖内衣——续命常备
天挺冷、风贼狠
既要穿的暖
又不想裹成200斤的胖子
保暖内衣可以说是
刚需中的战斗机了
暖水袋——应季救命
别相信什么南方人靠一身正气过冬
因为根本不顶事儿
关键时刻
手里有个取暖器就是救命
保温杯——最佳续航
寒冬凛冽的时候，拧开杯盖
吹一吹冒出的热气
52℃的热水蒸腾着热气
轻轻一口
便让身心更加温暖
02
注重冬日运动
冬季养生要适当动筋骨
出点汗，这样才能强健身体
首先是要养成一个早起的良好的习惯
早晨起来后，外出跑跑步
将身体跑到微热就行
每天可以多进行
原地起跳、跳绳，踢毽子
这样也能有效的改善
冬天手脚冰凉等问题
疫情封校
我们更应该好好注意锻炼哦
03
约吗，一起泡个热水jio
所谓“养树需护根，养人需护脚”
足部是足三阴经与足三阳经的起止点
密切联系全身上下的脏腑经络
因而泡脚可促进血液循环
调整脏腑功能、增强体质
同时对消除疲劳及改善睡眠大有裨益
现在晚间越发寒冷
不如睡前放三两片艾叶红枣
泡上一个舒筋活络的脚
睡上一个神清气爽的觉
04
温一碗羊汤
立冬之后的温补佳品
羊肉为当之无愧的首选
寒冬常吃羊肉可益气补虚
促进血液循环，增强御寒能力
食用温补一类食材也应注意搭配
搭配萝卜可消积泻滞且化痰热瘀
搭配豆腐可清热泻火且止渴生津
食一碗温热滋补
便悉冬日可爱
05
维生素ABCDE~
维生素在人体免疫系统中
发挥着重要的作用
每日服用维生素C片剂
或者多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果都是避免秋冬季流行感冒的小妙招
例如我们平时很常见的猕猴桃、橙子
加之秋季天气干燥
为使呼吸道黏膜经常保持湿润
还要定时补充维生素A
胡萝卜和甘蓝都是富含维A的蔬菜
此外，经常吃一点富含维生素E的核桃仁
或葵瓜子再好不过啦
06
注重心理调节
秋冬季寒风凛冽，
阳光也因稀少而变得格外可贵
在太阳难得出来的时候
找一个阳光照射得到的地方
抬头仰望从指间倾泻的阳光
感觉整个生活都开始变得温暖了
托秋风寄信
我在冬日暖阳里等你
已经迫不及待的迎接冬天了
穿上舒服柔软的毛衣和厚重的外套
戴上中意很久的帽子和围巾
踩着咯吱咯吱的落叶
吸着鼻子满心欢喜的去见想念的人
浦苑青年
文编 | 李新妍 华玉洁 熊怡凡
美编 | 何箫君
责编 | 蒋佳钰
往期推荐
准备好冬日修仙了吗？
↓ ↓ ↓
如果觉得《不做最“凉”的崽，请收好这份冬日养生宝典》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！