每日养生小知识｜冬日养生请收好

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今日来和大家伙聊一聊关于冬日养生的一些小知识，老一辈的人会说到一到冬天就常常念叨在耳边的小常识！

1、多吃一些黑色的食物和坚果。

比如：四黑粥、黑芝麻丸等，黑色入肾，坚果属于种子，也能补肾。

2、冬天不要天天洗澡。

水温不能过烫，更不要早上起来洗澡，特别容易伤气血，女孩子虽然爱干净，但比起健康，还是2天—3天洗一次比较好。

3、冬日，避寒很重要。

穿衣服不要只注意风度不要温度，不然容易落下病根。穿着的衣物还要柔和，静电和扎皮肤的面料，都会让人心情不舒畅。

4、冬日养肾，熬夜最伤肾。

到了冬天要像冬眠的小动物一样，早一点睡，晚一点起，11点前睡觉，等太阳出来了再起床最好。

5、冬吃萝卜夏吃姜。

冬天多吃萝卜，萝卜羊肉汤是非常适合冬天吃的一道菜。

6、冬日晒背补阳气。

背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集之处，冬天阳光充足，背部多晒太阳，可以补充体内阳气，为来年的精神抖擞做准备。

7、运动要适量，出薄汗就好。

别大汗淋漓，运动最好是在下午，自律虽好，但在冬天这个季节，过早起床锻炼或夜跑，都是“杀敌一千自损八百”的方式。

8、秋收冬藏，冬日养藏。

爱美的女孩子，冬天就暂时不要减肥啦。夫妻之间也要节欲少房事，来年春天才能阳气满满。

只要做到以上八点，冬天“藏”好了阳气，来年必定精神抖擞，到时候调理身体的疾病、应对压力或减肥，都能事半功。

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