养生莫善于习动、一身动则一身强，科学运动才是最佳药方

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养生莫善于习动、一身动则一身强，科学运动才是最佳药方

药是双刃剑，能救人，也能杀人。药者如水，可载舟，也可覆舟。生命在于运动！如果你有规律的进行锻炼，并且对你的身体给予细心地呵护，它一定会给予你意想不到的回赠，因为运动是救你命的药方。

1.动则身健，不动则体衰

古人非常重视运动保健，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观念，这同现代医学的认识完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以促进身体新陈代谢，使各器官充满活力，延缓衰老，尤其是对于心血管系统，更是极为有益。法国医生蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品都不能代替运动的作用。”话尽管讲得有点过头，但还是有一定道理的，事实是，适度的体育运动，以使生活和工作充满活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，改善睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力。

2.传统养生运动的作用

古话说：“动以养形。”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部位分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。对青少年来说，经常从事体育锻炼可以长高。对中老年来说，运动可以缓解许多常见疾病。比如运动可以减少高血压、结肠癌、糖尿病等病发生的概率，同时可以帮助慢性病患者，增强抵抗力和肌肉的力量。

运动可以调节情绪，缓解人们的消沉情绪，增进安乐康宁的幸福感。研究表明，要缓解轻度或中度的消沉情绪，进行规律的体育运动是一种有效的精神疗法。坚持运动锻炼可以保持健康的身心，不仅有助延长生命，并且可以改进生活质量。运动不仅帮助我们获得更多能

量，并且规律的体育运动能改善睡眠的质量和缓解压力。运动还是脏腑功能的调节剂，可以健脾胃、强心肺、助排泄等等。

总之，运动可以使人健全体魄，健美肌肤形体，焕发生命活力，防病抗老，延寿命，正因为如此，所以，国外有人说：“运动是健康的源泉”，这同我国清代的教育家颜习斋所说的“养生莫善于习动”、“一身动则一身强”的观点是完全一致的。

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