这些养生谣言，损害身体，养出一身病！别再被蒙骗！

不知何时起，我们身边充斥着许多虚假不实和夸张过度的信息，父母没有鉴别真假信息的能力，总是轻易相信别人上当受骗。许多打着养生旗号的不良商家，靠着大肆渲染的养生谣言，愚弄欺骗父母，钱花了不说，还“养”出了病，真的是非常痛心的事情！

为了保护父母，为了父母的身体健康不受损害，今天小编就一一击破那些那些，风靡在朋友圈的四大养生谣言，父母不再被蒙骗！为了家人转起来！

喝酸奶治便秘

酸奶里面有絮都对肠胃有益的菌种，帮助肠胃蠕动，促进肠道健康，不少朋友圈里微商卖的养生酸奶，打着“治疗胃病”“治便秘”“包治百病”等功效，完全是忽悠人。

酸奶一般是低温保存，其中的益生菌活性大大下降，基本起不到促进肠道运动的作用，并且市面上卖的酸奶，为了口味更佳，一般添加了很多糖分和其他的添加剂，吃多了容易肥胖，并给内脏造成负担！

推荐食物：香蕉

香蕉含有丰富的可溶性纤维，可以帮助消化，促进肠道运动调整肠胃节能，修护损伤的胃黏膜，预防便秘，防治慢性胃炎等肠胃疾病的发生。

糖尿病不能吃糖

糖，并不是糖尿病的罪魁祸首，但得了糖尿病的人确实要控制糖的摄入，并不是不完全不能吃糖。相反，除了糖以外，还有更严重的食物，糖尿病人要禁止吃，就像酒精，必须要被禁止的，因为酒精进入体内会和糖尿病药物产生反应，严重的还有生命危险！

推荐食物：粗粮

降低血糖，只能通过控制进食量以及进食的种类，改变患者的饮食结构，用低糖的无糖的食物来代替含糖量高的食物，就主食而言，粗粮比米或面含糖量低，糖尿病或高血糖患者可以用粗粮代替主食。

吃红枣益气补血

说到补血，很多人想到红枣，什么红枣益母草茶，红枣姜茶，都是益气补血的良方。红枣中的铁元素属于非血元素铁，并不能补气血。并且红枣中的铁难以被身体吸收和消化，就算吃的再多，营养不被吸收也是没有效果的。

推荐食物：花生

花生的红衣含有多种营养物质，加强骨髓造血功能，可以滋补气血，提供营养。同时花生果实丰富的铁和钙质，可以改善中老年人骨质疏松和缺铁性贫血的症状。

夏天越出汗越好

夏天来了，不少父母坚持夏天要“捂”着，穿着长衣长袖，空调电扇也是尽量能少开就少开，就算要多出汗才好，还能排毒排湿气！其实这是非常不科学的，夏天出汗过多，容易导致机体损伤。夏天出汗的同时，一定要补充好水分，运动也要尽力而为，谨防中暑！

推荐食物：菊花茶

菊花茶是降火清火的圣品，夏秋天气干燥，多喝菊花茶可以润燥清肺，生津止渴，同时补充了丢失的水分，一举两得。

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