秋季养生做到这几点，促进肝胆排毒，身体更加健康

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肝是人体的解毒器官，它可以把人体体内的药物、毒素、体内代谢废物通过代谢的方式将他们彻底分解或排除体外。如果肝胆无法正常排毒，就会导致失眠、口臭、便秘、色斑、痤疮、肥胖等现象，所以肝胆正常排毒是保证身体健康的关键。那么，秋季促进肝胆排毒怎么做呢？下面这些小方法不妨试试看。

多喝水

人体内的毒素几乎都要经肝胆的代谢，然后排出体外。而秋季天气干燥，体内毒素不容易被稀释，很难排出体外，就会对肝胆造成负担。所以要养成多喝水的习惯，以利于肝胆排毒。其中暖炉六宝茶，作为养肝清茶中非常有效的一种茶方，经常喝有很多的好处，暖炉六宝茶由六种天然草本植物炮制而成，其中：菊花、金银花、决明子、牛蒡根、桂花、枸杞都是一些天然中草药，长期饮用的话可以帮助肝胆修复受损的细胞，排出毒素，增强人体的免疫力。

2.充足睡眠

为了有效促进肝胆健康，平时应该养成良好的习惯，充足的睡眠也是提高肝胆排毒能力的措施。凌晨的1：00~4：00是肝胆排毒的重要时间，如果在此时仍没有进入深睡眠状态当中，就会影响到肝胆排毒，导致毒素在身体内堆积，因此想要促进肝胆排毒就每天保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，最好晚上11点进入深睡眠状态当中。

3.保持心态良好

长期精神过度紧张，存在焦虑、抑郁、悲伤、愤怒等负面情绪就会影响到肝胆的健康，使人肝气郁结，气血循环不通畅，从而出现脸色晦暗、胸闷、胸痛、嗳气、身体乏力、月经不调等症状。需要采取听音乐、运动、转移注意力等方法来放松身心。如果可以保持良好的心态，肝胆会更加健康。

肝胆排毒通畅，机体的各个部位才可以正常运转，新陈代谢也会畅通，人就可以充分的吸收食物的营养，毒素也可以顺利的排出，这样就预防了很多疾病的产生，所以秋季保证肝胆正常排毒是非常重要的。以上几种方法，你都学会了吗？赶紧试一试把

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