秋季养生该吃些什么，快快来学习一下

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保持健康是每个人现在都应该做的事情，保持健康的方法有很多，今天我们要讲的是秋天什么对养生比较好，包括以下几个方面。

秋天吃山药有很好的养生效果，山药本身可以健脾滋肾，还有其他相关功能，秋天吃山药有利于身体对营养的吸收，调节脾胃功能，促进消化，加强新陈代谢，快速排出体内毒素，尤其是对于脾胃虚弱的老年人来说，秋天吃一些山药可以起到很好的滋补作用。

秋天还可以喝一些茶来养生，选择合适的茶，主要包括蜂蜜茶或普洱茶和绿茶，可以起到很好的养生作用。其中有些能清热利湿，退黄疸，缓解肝胆湿热，脾胃湿热，适用于秋季天气炎热，容易上火的人群，服用这些茶可以清热泻火，因此，通过以上分析，秋季养生主要以食或茶为主，清热润燥，滋阴补虚。

多吃根茎的蔬菜

古人云:春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。秋冬季节，大量时令根茎类蔬菜上市。此时的根茎类蔬菜新鲜便宜，耐储存，特别适合食用。常见的萝卜和山药虽然常见，但营养价值很高，堪称滋补珍品。莲藕是秋季常见的根茎类蔬菜，具有清热生津、凉血止血、健脾和胃的功效。秋季适当食用莲藕，可有效预防和改善食欲不振、消化不良等症状。而且，莲藕富含维生素B1、铁、钙等微量元素，可以补充各种营养，促进新陈代谢，缓解疲劳。

少吃辛辣食物

秋天要注意清淡饮食，不要吃辛辣的食物，这对我们的胃和肺都不好。

宜补汤汁

秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝一些健身汤。一方面可以润脾养阴，防燥；另一方面，它还可以滋养和强壮身体。秋季常吃的汤类有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤等。

养肺很重要

秋季饮食宜滋阴润肺，秋季干燥易伤肺。可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶制品等软性食物，有益胃、生津，有益身体健康。同时可以多吃一些酸的水果和蔬菜，吃酸的来收集。

注意滋阴润燥

滋阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。李子特别适合秋季食用。中医认为酸梅转阴，酸梅正好符合“以酸味为主润”的养生之道。另外，秋季养生常识告诉你，要注意多喝水。

秋季养生养阴润燥很重要。记得每天喝水，不要等到渴了再喝。太晚了。

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