春季养生先“养肝”，日常做好4件事，为一整年健康打牢基础

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编辑丨老孟 审核丨娟娟

春天是“万物生发”的季节，如果保养不当，各种疾病也容易发出来。而且，春天也是“养肝”的好时机。

春天需要小心的事情

1、小心旧病复发

春天的天气“乍暖还寒”，很多人的“老毛病”都会在这个时候复发。比如很多人都患有常见病，高血压、胃溃疡等，此时就需要特别注意。

2、小心各种细菌“侵袭”

春天人体的“阳气”相对较弱，无法抵御一些疾病。同时，空气中大量的微生物也开始繁殖，容易引发人体的各类传染病。此时的人体对于各种疾病的抵抗力也相对较弱，容易出现各种不舒服的症状。

保暖和“养肝”同步进行

春天最重要的就是做好保暖工作，毕竟此时的天气还不稳定，如果保暖不到位，容易感染风寒。穿衣服最好可以带一件随身的外套，如果感觉到热了，再脱掉也不迟。如果感觉到冷还可以及时加衣服。

保暖的同时，需要保护自己的肝脏。春天我们的肝脏是属于“生发”状态的，这时候“养肝”是最佳的时机。

日常做好4件事，为一整年健康打牢基础

第一，如果你有“上火”的毛病，说明肝脏存在一定的问题。避免风寒的同时要注意戒烟戒酒，以免病情加重。

第二，作息规律，不熬夜。肝脏需要在夜间得到充分的休息，才能保证其正常运转。否则，白天会精神差，影响工作和生活。

第三，心态良好，不生气。肝最忌讳的就是生气，尤其是春天。所以平时要保持好的心情，调整自己的状态，多和朋友聊天交流。

第四，健康饮食。春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物，比如动物肝脏、韭菜等。

春天里容易得哪些病？

这是人们都较为关心的问题。春天人们通常会容易感到焦躁，导致头疼、口苦、便秘等症状，这些都是俗称的“上火”的症状。如果你患有诸如高血压、冠心病等慢性病，经常处于不良情绪的话，病情也可能会加重。

同时，春天人体“肝气”旺盛，抑制了“脾胃气血”的运行，此时人体还会出现食欲不振的现象。如果多吃一些甜的食物，减少食用一些酸性的食物，是有助于“肝气”运行，同时增强脾胃功能的。在饮食上，一定要清淡可口，可以尝试一些辛辣和甜味的食物，不要过于油腻，以减轻脾胃的负担。

早春时节，处于两季交替，气温较低，人容易患上感冒。此时会消耗人的大量体力，导致我们的抵抗力进一步减弱。所以说，为了增强人体的抵抗力，需要适当的补充一些蛋白质含量较高的食物，比如鸡肉、牛、鱼等。同时为了营养均衡，需要补充一些五谷杂粮类的物质，来及时地为人体补充能量。

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