谷雨时节湿气大 这样吃疏肝健脾（给炎炎夏日打个好基础）

谷雨

是二十四节气的第六个节气，

春季的最后一个节气。

谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，气温升高，宝宝的身体容易感受到外界气候中的湿热。

同时，谷雨也是病菌、蝇虫开始繁盛的季节，日常护理稍有不慎，宝宝就容易患病。

中医认为，谷雨时节为宝宝做好养生和护理，对宝宝近一年的健康都有重要意义。

养生要点：养肝健脾，调畅气血

春天，宝宝的肝气处在升发旺盛的状态，全身气血呈现一派欣欣向荣的样子，身体机能也因此活跃。

“一年之计在于春”，这也是宝宝生长发育的最佳时期，此时家长要抓紧时机为宝宝疏肝理气，保持肝气的畅达。

如果宝宝肝气郁结，就好像草木被束缚不能舒展生长，就会出现情绪烦躁易怒、睡眠不安稳的情况，同时也会影响脾胃功能的运行。

脾胃强健的宝宝，消化吸收都会呈现比较好的状态，身体有充足的养料滋润着，宝宝的抵抗力强，身体健壮，各项表现都会让家长满意。

每个季节的最后18天，都是脾胃功能旺盛的时期。宝爸宝妈应该抓住这个大好机会，精心调理宝宝的脾胃，为宝宝这一年的健康成长打下良好基础。

饮食上，宝宝这样吃，健脾养胃

祛湿：

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。

大宝宝可以多吃祛湿效果良好的食物：薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

小宝宝的脾胃娇弱、尚未发育完全，日常应该多吃养脾健胃的食物，如山药、玉米、小米等。另外，饮食上宜少吃酸味食物，比如山楂，甜味能补益脾气，可以多吃一点，比如大枣。

防上火：

春季天气由冷转暖，人体阳气上升，宝宝也非常容易“上火”。

因此，生活中要忌食燥热食物，如羊肉，油炸、辣椒等辛辣食物也要少吃。不过略带辛味儿的食物如洋葱、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益，可以适当地食用。

忌吃冷饮

宝宝的身体尚未发育完全，阳气稚嫩，很容易受到损伤。

因此，不论是谷雨节气，还是炎炎夏日，都要提醒各位家长减少宝宝吃雪糕冷饮的次数，防止阳气受损，影响宝宝的抵抗力和生长发育。

另外，春季多风且天气干燥，宝宝易出现牙龈出血、皮肤干燥等症状。

因此，要多吃富含维他命及矿物质的食物，像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。

推荐食谱

小白菜香菇粥：

准备食材：

小米50克

香菇（鲜）50克

小白菜

火腿丁适量

盐少许

辅食做法：

将小米和香菇放入锅内，

放水和一点盐（1岁前不放盐）一起煮，

煮开后用小火炖15分钟，

出锅前3分钟放入小白菜和火腿丁。

补充维生素，增强免疫力，适合8M+的宝宝。

生活习惯：宜早睡早起，适度运动

谷雨时节，白天的时长越来越多，保持早睡早期的良好作息，对孩子的健康成长非常关键。晚上9点左右就要让孩子上床睡觉，可以让肝得到很好的调整和修复。

长期晚睡的孩子，肝的精血会受到极大的损耗，孩子容易出现视力下降、情绪急躁等表现，另外，生长激素主要是在夜间分泌，长期晚睡对孩子的身高也有不好的影响。

家长要多带领孩子去户外走一走，感受自然的气息，对于肝气升发有很好的促进作用，同时也能促进宝宝脾胃的运行，使宝宝吃饭香、长得快。

最后，情绪舒畅愉悦是对肝脏最好的养护，所以父母的情绪和家庭氛围的营造至关重要，让孩子心境平和快乐，身心健康。

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