早春养生，捂好二处，做好三个字，为一年健康打好基础
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一年之计在于春！
早春，阳气开始生发，是养生的一个重要时节。
春季做好身体养护，对于一整年的健康，都有着重要的意义。
早春养生，捂好二处，做好三个字，为一年健康打好基础
早春养生，捂好二处
今日是雨水节气，此后，天气开始变暖。
但早春时节，咋暖还寒，最要注意防“倒春寒”。
首要的任务，就是做好“春捂”。
此时，最主要的是要“捂好”下面这两处：
第一处：腰腹
早春时节，过早减少衣物，导致腰腹受寒，则会诱发多种疾病。
腹部最容易受寒，一旦受寒，则会诱发胃肠等消化道疾病，危害健康。
腰部，关系到肾脏，腰受寒，则不利于肾脏健康，导致腰部酸软、尿频困等。
因此，“倒春寒”时节，要注意捂好腰腹部位，一定不要过早穿低腰裤。
第二处：脚部
“寒从脚起”，双脚，最易受寒。
人体下身的血液循环，要比上部差，容易遭到风寒侵袭。
药王孙思邈，主张春捂原则，就是要“下厚上薄”。
一定要注意，做好脚部保暖。
袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点。
早春养生，做好三个字
第一字：排
首先，要排毒。
早春阳气开始向外生发，体内毒素也会随着“外发”。
趁着此时，此时给身体排排毒，可起到事半功倍之效。
春季多吃排毒食物，简单方便。
多吃点韭菜，不但有利于肝阳的生发，促进肝脏解毒排毒。
此外，还可帮助清除肠道内的毒素，以免形成脂肪的过度堆积。
春季，也是吃菠菜的好时节。
菠菜，含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
此外，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，营养丰富，有益健康。
其次，要排湿
雨水节气过后，下雨增多，此时湿邪易侵入人体，危害健康。
因此，在雨水节气，要注意防湿邪，健脾利湿是关键，不容忽视。
去湿气，一定要注意健脾，脾脏功能强大，才会运化出更多的水湿。
所以，用健脾、利湿的小植物泡水，健脾又祛湿。
玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。
第二字：防
首先，防春火
春季，随着温度的回升，人体十分容易导致上火。
所以，春季养生，一定要注意防春火。
“春捂秋冻”，15℃，是春捂的临界点。
超过这个温度，就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发“春火”，易生病。
每天，多喝水，有助于减少身体上火。
养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝。
注意，是白开水，不要用其他饮品代替。
其次，防春困
春季，万物复苏，人体易产生困倦思睡，这种现象称之为“春困”。
容易犯困，人会变得无精打采，昏昏欲睡，因这一系列的症状，也有人称其为“春天疲劳综合症”。
所以，春季，一定要注意防春困。
防春困，要管理好睡眠。
最好保证睡眠时间6-8小时，不要熬夜，每天半小时左右的午休时间。
此外，保持居室空气的新鲜流通，否则室内含氧量减少，会助长“春困”的发生。
还要注意适当的运动，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。
第三字：揉
揉太冲，降肝火
经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
按揉3分钟，产生酸、胀、痛为宜。
揉阴陵泉穴，去湿气
阴陵泉，是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。
用手指指腹，用力点按，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。
揉足部，解疲劳
揉足部，可消除疲劳，解除困意。
屈指，利用食指关节，进行足底自我按摩。
脚趾按摩，要由后向前做，对脚趾趾端也进行按摩。
足心与足跟，可重点按。
揉腹部，健脾胃
按揉腹部，可温胃理气，可疏调肠腑、理气行滞、消食。
早春养生，还要做好这几点：
1、防心脏疾病
早春，乍暖还寒，对于心脏的刺激，十分严重。
突然的寒冷刺激，会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
因此，在倒春寒时节，要格外注意保护保护心脏健康。
2、控血压
气候忽冷忽热，血压也会跟着忽高忽低。
此时，一定要注意控制好血压，以免诱发脑梗。
早春，乍暖还寒，血压波动，最易诱发脑梗，切不可忽视。
除了不能擅自增减降压药以外，早上起床，也要注意慢一点。
3、养护肺部
早春时节，是呼吸道疾病的一个高发期。
此时，要做好预防，首先就要养护好肺部。
肺部，是一个怕寒又怕热的器官，早春时节，要注意保护。
4、调节情绪
春季，易肝气郁结，影响心情，导致抑郁的情绪出现。
此时，一定要注意调节好情绪。
可以在晚上后，多散散步，有助于散心。
也可以与好友，都倾诉，减少负面情绪。
避免过于劳累，适当的休息。
5、开窗好通风
春天，要注意，适当的通风，可减少病毒细菌的滋生。
上午 9～11时，或下午2～4时，开窗10~20分钟，即可。
经常开窗通风，可以给居室消毒。
需要注意的是，日出前后与傍晚，这是两个污染高峰，尽量别开窗。
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