清明时节到，有几样养生知识，了解下对你没坏处

清明时节马上就要到了，在清明时节也有很多的养生知识需要大家了解，马上就要到了清明时节，想必大家都知道那句话，那就是清明时节雨纷纷，在清明的前后几乎都会下雨，这就是二十四节气的神奇所在。清明作为24节气之一，它也是重要的养生节气，所以很多懂得养生的人，在这个时候都会开始准备养生，并且着重注意一些清明时节的一些注意事项。

因为到了清明时节，也因为气候比较潮湿，所以很容易让人产生嗜睡或容易犯困的感觉，意味着春季已经接近了尾声，马上就要迎来了夏季的到来，换季的时候身体是最容易出现毛病的，所以在清明时节，你一定要记住几个养生知识，绝对对你有好处没坏处，首先要注意的是保持心情的舒畅，因为这个时节的特殊性所以成为了高血压等心脑血管高容易期，因此在这个时候要保持好好的心情，动作要柔和，并且要懂得锻炼，避免一些激烈的运动，以免引起高血压升高。

其次要注意不要换衣服太早，有人说2月乱穿衣，讲的就是在清明节的前后，因为气候变化的比较快，气温温差也比较大，所以在这个时候不要过度去更换衣服，更不要在早上的时候穿的很少，这样很容易感冒天气的早晚温差比较大，注意一定要保暖，所谓的春捂就是这个意思，春天要适当的把冬天的衣服继续保留，要适当去减少衣物来防止感冒。其次要注意切莫悲伤过度，作为祭祀节日，很多人都会到故人或亲人的墓碑前缅怀先人，寄托自己哀思之情，难免很多人会睹物伤神非痛万分，所以这个时候如果悲伤过度，会对人体健康产生非常大的影响。

特别是一些患有高血压或冠心病的人，这些人更应该懂得去控制自己的情绪，防止旧病复发，特别是春季，也是很多精神疾病的高发期，清明时节的到来会导致人抑郁情绪低落，所以清明前后不要过度悲伤，应该对过去的事情说拜拜，缅怀可以但不要过于沉溺于悲伤。保持稳定舒缓的心情，来面对自己未来的生活，其次还要注意病从口入，春季气温多变，很多人都比较贪凉，会开始吃一些冷饮，比如雪糕或冰镇的饮料，这些食物会导致刺激到肠胃，有可能会引起恶心呕吐，并且因为气温多变，很容易成为肺部疾病和支气管疾病的爆发季节，这时要注意保持饮食健康，不要到人多或人密集的地方活动。

更要注意忌口或发物，所谓的发物是从中医角度上来讲的，比如鱼虾，咸菜，鸡肉，羊肉等等都属于发物的一种，因此我国也有一个节日叫做寒食节，在清明节前后要以饮食清淡为主，不要吃太多的大鱼大肉，这时候因为气温和气候的影响，人的身体也会出现一定的转变，食物应该以清淡温热为主，不要吃太多寒冷的或刺激性食物。防止高血压复发，清明时节人的情绪比较易怒易暴，易悲伤，情绪波动大，很容易导致一些本身患有高血压疾病的人，在此时复发高血压，所以应该消灭负面情绪，多做一些有益身体的运动，比如做太极，慢跑来避免血压升高，给人带来的烦恼。

其次，传统的养生理论也认为春季和肝脏有着相呼应的效果，所以很多人认为春季的气候和春季人体的肝脏有密切关系，应该在这个时候以养肝为主，这样人肝脏正常了，人的身体机能就会通畅，来保证自己的器官的正常运转，所以清明时节注意肝脏健康，避免熬夜，熬夜是最伤肝的一种行为，饮食方面要以清淡为主，切勿吃辛辣食物，容易刺激到肝脏引起长痘也容易引起发炎上火。在清明时节注意锻炼，要以柔和的锻炼为主，尽量避免在早上和晚上的时候锻炼，清明时节的天气问题会导致天气温差较大。

早晚较冷，此时早晚运动很容易导致风寒，所以建议大家在午后的时候做一些舒缓运动，以慢跑散步或打太极为主，女性可以选择做瑜伽，孩子上学时期要适当给孩子添加衣物，并要注意孩子的保暖，做好的同时也要给孩子做好减少衣物的保障，这样孩子在上课或户外运动时能够脱下外套，才不至于导致其运动之后出了一身汗，大家在养生的时候也要注意正确的养生方法和养生技巧。

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