春季养生小知识！

大家好，清明节来啦，分享清明养生小知识：

随着春日渐深，肝气渐旺，在清明之际达到最旺。肝火旺的人千万别吃公鸡肉。公鸡属巽卦，公鸡肉容易引动肝风，升气升阳，有高血压的人尤其不宜食用。

春天养肝，当以平补为原则，比如荠菜、菠菜、山药、大枣、蜂蜜等，有助于人体阳气升发。但要注意，清明时节不能一味食用温热补品，虽然说肝喜温而恶寒，但过于温热的食物容易导致肝郁化火，更兼清明时节气温上升，会加重身体内热，损伤人体正气。

清明时节，当益肝除烦，可喝八宝粥。还可多食燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等种子类的食物，这类食物有益肝、除烦、去湿、和胃、补虚、扶正之功。

养肝，除饮食、起居、运动等调理外，最重要的是反身内求。可以学习中国传统文化，学习用于正心定心，让心安和，不受外境所扰。正气存内，则邪不可干。

清明节气在春分之后，此时白天渐长，夜晚渐短。夜短那就适当晚睡些，但仍要早起，积极参加户外活动，使身形舒展，神志清爽。

晨起可衣服稍宽松些，至空气清新之处，或慢走，或打拳，或做操，或跳舞，多做肢体活动，使阳气生发。

早起锻炼的原则是：一则，要等太阳出来，太阳不出来，就不要急于在户外锻炼；二则，户外运动要找好天气，阴雨天或雾霾天不建议从事户外活动；三则，不要过度运动，以周身松快，微微汗出为度，不必运动至大汗淋漓；四则，运动后要感觉神清气爽，即是适度。若运动后神疲乏力，精神萎靡，食欲下降，即是运动过度了。

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