又是一年清明时节，除了踏青、扫墓，这些养生知识也要知晓！

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又是一年清明时节，清明之际除了踏青、扫墓，养生的习惯也不能丢下！在这仲春和暮春交替之时，让我们一起来看看，有什么养生知识是我们需要额外知晓的吧！

一、春季养肝是常态

四季之中，春季属肝，所以春季节气都要格外注重肝的养护。清明时期调养应该以“柔肝”为主。

避免情志的大幅度的波动。尤其是清明扫墓之时，难免会有对亡人的思念和悼念情绪，尤其是家里的老年人。注意老人是否情绪过度激动或者格外抑郁，及时地帮助转变情绪，以免肝郁太过触发其它疾病。

除了情志上面的注意，还可以多食用一些“柔肝护肝”的食物，建议多食用一些应季的绿植蔬菜、水果，烹饪也应当清淡为宜。

二、“清明时节雨纷纷”

自古清明多雨，尤其是长江一带，这几天基本都是连续阴雨绵绵的天气，春雨虽贵，但是气温易变。清明出游的时候一定要注意保暖，避风寒。

除去风、寒之外，清明连绵不断的细雨带来的还有易袭难祛的湿邪。“湿邪重浊、黏滞、易于趋下”。所以除了注意要躲避外感风寒之外，还要尤其注意防止湿邪的入侵，尤其是平素患有痹症的人群，最容易在这样的天气里复发，引起诸多不便。

三、“夜卧早起，广步于庭”

古有《黄帝内经素问·四气调神大论篇》即提到了春季三月的养生方法。“夜卧早起，广步于庭”，清明虽近暮春，却也仍然要谨守夜间早睡，日出早起的起居方式，日常休息或茶余饭后，可以身着宽松的衣服、脚踩舒适的鞋袜在庭院之间多散步。

清明前后，草长莺飞，正是踏春好时节，在休息的日子里，可以多往野外走走，散步于田野间，不仅可以“以使志生”，还可以起到调节阴阳气机的作用。

四、寒食养生

清明前一二日，也是古人信奉的寒食之时。在寒食节的时候，往往以明火烹饪，以冷食为主。虽然现在这样的形式已经不多见，但也不乏想要追求传统的人在。寒食节的食物大多以糯米等制作的团子为主，在食用这样的食物时需要注意的是，虽然食物可以裹腹，但性凉易于中伤脾胃，尤其是平素脾胃虚弱的人，应该少食，不可贪嘴。春季若是脾胃受损，就又会给“肝木”破“土”而出伤害身体的理由。

清明节是中国人最为重视的节气之一，不仅仅是可以祭祖、扫墓，寄托哀思。而且三天的假期还可以让平时上班、学习的疲劳身躯暂时得到休息，不如用这三天时间多多走进大自然踏青、赏花、食好物，顺应和感受大自然的暮春之气，养护身体肝气，追求养生之道吧！

（本文由“金兰中医学社”独家出品，图片来源于网络，作者荷西，未经授权，请勿转载）

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