春分降至，这份养生指南你一定要懂~

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《春分》

日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。

春分

3月20日

2021年3月20日17时37分二十四节气

——春分

节气由来

《月令七十二候集解》也有记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

春分是春季九十天的中分点，此日太阳光直射地球赤道，全球昼夜几乎等长。此后太阳直射后继续北移，故春分也称“升分”，古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。在伊朗，春分是新一年的开始，称为纳吾肉孜节。

春季在天气回暖的经常会有冷空气的侵入，特别是在江南和沿长江一带，北方的冷空气与来自南方的暖湿气流相遇，从而出现春季连阴雨，使得气温明显降低，就形成了人们常说的“倒春寒”。

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。人们要保持饮食、起居、寒热规律平等，保持阴阳平衡。“一年之计在于春”，对于养生来说，春分时节由为重要。

节气养生

养生要坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健才能有效的预防很多感染性疾病。

从立春节气到清明节气，是草木生长萌芽期，经过冬的潜藏，春的生长容易诱发一些疾病的产生。人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病，有高血压，月经失调，痔疮以及过敏性疾病。

在此节气的饮食调养上，应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食禁忌。

接下来向大家推荐几款适宜膳食~

膳食推荐

枸杞西洋参茶

配 料：西洋参2克，枸杞子8克。

制 法：将西洋参与枸杞子用沸水冲泡，代茶饮用。

功 能：枸杞子具有益气，健脾，补肾的功效。与西洋参益气搭配可补肾益精，养肝明目，润肺止咳。

杜仲腰花

配 料：杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。做 法：将杜仲用清水煎浓汁50毫升，加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用。去除猪腰片上的腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内。葱、姜、蒜洗净分别切段、片待用。将炒锅用大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜，快速炒散，加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。功 效：壮筋骨，降血压。药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。

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