给男性朋友的秋冬养生食谱，既能补身益气，还可以开胃健脾！

我们知道，男人长期处于压力的中心，是很容易造成肾虚、或贫血的情况的，所以对于男人来说，一定要注意益气补肾，因此在平时的生活中，要多吃一些具有滋补肾阴、补血补气的食物。

常言道：“吃啥补啥”。所以有不少男性会吃动物内脏去补肾，不过专家告诉大家，千万别盲目进补，补肾必须要科学。

比较常见的男人补肾食品有：牡蛎、猪腰、羊肉、韭菜、甲鱼、松子、蚕蛹、枸杞子、红参、何首乌、黑芝麻、杜仲、黑豆、海参、莲子、猪蹄、生大虾、韭菜等。

需要注意的是，以上的食品或者是药物除肉类、松子、红参、大虾、韭菜为大补肾阳。其余为补肾阴或者是促进肾功能的，所以还得注意本人是肾阳虚还是肾阴虚。

那么下面呢，就为大家推荐几款补血补肾的菜，很多人都是适合吃的，希望能帮助到你。

海参鸽蛋汤

海参含有高蛋白物质，但是低脂肪、低胆固醇，是很好的滋补食物，用海参煲汤具有补肾壮阳、强身健体的功效。

具体做法：

1、海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净备用。

2、鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一下，剥去壳，备用。

3、肉苁蓉用清水洗干净，切片备用，红枣四枚，用清水洗干净，去喝，备用。

4、将以上所有材料一起放入瓦煲中，加入适量清水，中火煲3小时，加入幼盐少许调味。

功效：这道菜具有补肾壮阳、补脾益气的功效，适宜于精血亏损、腰腿酸软、虚劳等人食用。

需要注意的是：海参一般人群都可以食用，但是如果你患有急性肠炎、感冒、咳痰时禁食，另外大病溏薄者也不宜食用。

花生杜仲牛尾汤

先准备原料，如：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片等。这道菜具有补血、益肾、强筋骨的作用哦！

具体做法：

1、花生洗净，浸泡，杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干。

2、牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净，然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时。

3、然后调入适量的食盐和生油便可，此量可供3~4人用。

花胶银耳莲子汤

此道汤做法简单，需要鱼胶15克、莲子、银耳等材料，具有生津、润肺、补肾、止咳、清热、养胃、补中益气、壮身补脑、提神、活血的功效。

做法：材料洗净之后放入电炖锅中炖2-3个小时，跳入冰糖即可食用。

燕窝虫草百合鸭肉汤

原料：燕窝2盏（约15克）、冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克等，具有滋阴清热、润肺止咳的功效。

具体做法：上药按比例配制，先将鸭肉炖30分钟，后加入燕窝、虫草、百合再煮15分钟，饮汤并食燕窝、虫草和鸭肉。

杜仲烧猪腰

先需要准备杜仲15克、猪腰4个等相关材料，这道美食具有壮腰补肾的作用，适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎的患者。

具体做法：将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段，然后用竹片将猪腰破开，再把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

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