“一节三候，各有讲究”，惊蛰养生，从衣食住行四方面开始

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如今，路边花草颜色逐渐鲜艳，惊蛰也如期而来。很多人对于惊蛰不是特别了解，对于惊蛰三候，“一候桃始华、二候仓庚鸣、三候鹰化为鸠。”这些俗语也比较陌生，其实惊蛰就是二十四节气之一，从惊蛰过后，天气开始回暖，万物复苏，路边鲜花绽放，让人们的心情也跟着美丽起来，换下厚重的棉袄，开始穿上轻薄的衣衫，人面桃花相映红。不过，如果你在天气回暖之初就着急换衣服，那么可能会对你的身体健康有碍。那么惊蛰时节，我们应该如何养生呢？衣食住行这四方面需要尤其的重视。

第一，衣

上文也说到，惊蛰时节大地回春，温度渐渐升高。所以很多人就开始穿上轻薄的春衫，把厚重的棉袄扔下不管。其实这种做法并不准确，因为在惊蛰时节，应该以捂为主，相信大家都听说过“春捂秋冻”这个词，这里的“春捂”说的就是在惊蛰时节，不应该过早的脱下棉袄，穿起春装。如果你这样做了，很容易会发生寒气入体的现象。

第二，食

惊蛰时节，你的饮食也需及时地做调整，最好以清淡为主。惊蛰过后，由于天气变暖，各种微生物和细菌也开始活动起来，所以大家应该改善饮食结构，及时的提高自己的身体免疫力，抵抗这些有害病菌。你们惊蛰时节大家应该吃什么呢？建议多吃豆腐、鱼类、蔬菜类食物，另外富含维生素C的食物也可以适当吃一些，比如说西兰花、木耳菜、山楂、木瓜、菠菜、蒜苗、苦瓜等等。

第三，住

在惊蛰时节，人们应该做到早睡早起。很多人在春天的时候容易犯困，我们称之为“春困”，需要解决这个现象，那么你应该做到早睡早起，当你早起后呼吸到新鲜的空气，疲乏的精神状态也会一扫而空，整个人也会变得更加有精神，对于接下来的学习或者工作也很有帮助。

第四，行

在这个天气回暖的季候，很适合大家运动养生。你们惊蛰时节应该做些什么呢？大家可以每天早起后做一下腰部的健身操。因为腰部健身操可以让你的肾脏变得更加健康，尤其是对于中年男性而言，经常会感到自己的腰部酸软无力，那么情况很明显，你应该及时的去练习腰部健身操。

综上所述，在惊蛰时节，大家应该从衣食住行四个方面进行养生，如果文中提出的建议你也可以做到，那么你的身体不会太差。

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